失眠的四味湯-tft每日頭條

失眠的四味湯

圖文更新时间:2025-03-12 09:31:56

一句話養生：不覓仙方覓睡方

失眠的四味湯（每日一膳熬夜族）1

睡眠能養身，也能養心，是長壽健康的保證，所以古人才說我不要找仙方，要找睡得好的方法。大家都知道現代人壓力大，很大的因素是睡眠不足，沒有按人體的晝夜節律休息。所以最好的減壓方法就是睡一個好覺。

今日推薦——靈芝安神湯

失眠的四味湯（每日一膳熬夜族）2

材料：

雞半隻，靈芝 1朵，幹石斛 15克，桂圓肉10克，蜜棗1個，生姜數片，食鹽适量。（3人份量）

做法：

（1）靈芝用剪刀剪成小塊；幹石斛、蜜棗、桂圓肉稍沖洗；雞洗淨切塊焯水備用。

（2）把所有材料放入炖盅内，加入适量清水，炖約1.5-2小時，加食鹽調味即可。

失眠的四味湯（每日一膳熬夜族）3

欄目特約養生專家、廣東省中醫院副院長楊志敏教授

專家點評：

心神安定，易睡能眠。靈芝甘平，有很好的安神作用，搭配同樣具有養血安神的龍眼肉，能夠幫助睡眠。經常熬夜，容易耗氣傷陰，虛火上炎，加石斛以養陰清熱也是非常合适。靈芝味道比較苦澀，這裡加了蜜棗，搭配雞湯的鮮美，湯水味道非常好。

小貼士：

如果怕湯水太油，可撕去雞皮後再炖。

失眠的四味湯（每日一膳熬夜族）4

本期值班醫師：

林淑娴，中級營養醫師，中國營養學會會員，廣東省營養學會臨床營養專業委員會青年委員。擅長各種慢性病的飲食指導和各種臨床常見病的腸内腸外營養支持。

每日一膳，每日一善，讓我們一起健康為樂，助人為樂！

【記者】嚴慧芳

【作者】嚴慧芳

每日一膳

來源：南方 - 創造更多價值

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