練瑜伽,很多人說自己腰硬,做不了後彎體式,背部僵硬的就像一塊闆。其實,這都不是天生的,是由于生活習慣、運動模式造成的,通過簡單的瑜伽拉伸,就可以改善背部的柔韌性。
今天推薦4個瑜伽靠牆拉伸,不用瑜伽墊,有牆的地方就可以練。
第一步:
第二步:
第三步:
第四步:
練起來吧!都說脊柱有多年輕,臉就有多年輕
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