2022年虎年躲太歲時間-tft每日頭條

2022年虎年躲太歲時間

圖文更新时间:2024-10-01 03:28:15

空中瑜伽通常分為初期的壁繩瑜伽和飛天瑜伽。利用萬有引力，讓肌肉達到深層伸展，令表層的皮膚和肌肉舒展深層清理疏通血管，刺激淋巴和神經。由于需要在空中保持平衡，初學者要放開恐懼，隻要能穩定呼吸便可減輕搖晃，也可要求将結位調低來增加安全感。下面快來感受一下空中瑜伽吧！

1、一字馬

2022年虎年躲太歲時間（如何克服空中瑜伽的恐懼心理）1

↑空中瑜伽是塑形與減脂合二為一的一項運動，可在減脂的時候同時打造出纖長的線條。瑜伽一字馬也是可以很好的展示的。

2、蛇式

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↑這個體式幫助伸展由胸、腹以到盆骨肌肉，舒緩緊張的肌肉，同時強化增強伸縮的力量，預防肌肉勞損。空中瑜伽看起來需要很長時間，但其實并沒有你想象中難。開始可以結合老師的指導與吊床牽引的力量更好地修正姿勢。

3、浮動蛇式

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↑空中瑜伽真正的力量是在于它能加強和完善傳統的瑜伽姿勢，是零基礎與新手瑜伽習練者很好的一個選擇。它會幫助入門練習者提高柔韌性和強化肌肉。注意：一定要在正規機構的老師的指導下練習以免受傷！

4、弓式

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↑與傳統瑜伽體式不同的是，空中瑜伽的向上體式是在失重的情況下做的。在練習弓式時你可在吊床上放松雙手再用後彎動作打開胸腔。

5、鴿式

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↑這個體式有助加速血液循環。舒展臀部與大腿的肌肉，與此同時放松腰椎附近的肌肉，适合長時間坐着的人群。

做空中瑜伽能獲得綜合的身體放松，是從身體到心靈的。也有說法，這不單是健身，更是健心。都市壓力，不但為身體帶來疲憊，對心靈來說更是一種磨練，從而帶來各種心病，而心病還需要心藥來治療。

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