你是否總是害怕被人注視，覺得不自然，感到面紅耳赤？是否害怕與人主動交流，害怕自己接不上話題?是否總是回避社交活動，不想去融入大家？是否在人前發言就會感到恐懼，驚慌失措，甚至流汗發抖？是否總是對自己不自信，覺得别人都不喜歡自己？

如果以上這些大部分症狀你都有，那麼你很可能是有心理學上的恐懼症：社交恐懼症，它是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種，在心理學上也稱：社交焦慮障礙，它多發在17-30歲的群體，是一種對社交活動處于過分懼怕表現的神經症，患者在社交活動，社交場合中總是會表現明顯的焦慮，會想極力回避社交活動，帶着恐懼去忍受，從而影響其正常活動，患者害怕與人對視，害怕交流，對自己沒有自信，想逃避一切社交，留戀在自己的世界裡。

什麼性格的人容易患社交恐懼症呢？研究顯示，膽小，自卑，内向的人更加容易患社交恐懼症。他們恐懼身邊的人，包括公司的上司，群體裡的夥伴，異性等。

社交恐懼症是怎麼産生的呢？在心理學中，認為是有以下幾點原因：

1. 早期的家庭教育影響，在患者還小的時候，父母嚴厲的教育方式給孩子心裡種下不自信的種子，他們經常嚴格要求孩子，一旦孩子沒有如他們預期的發展，他們就會用呵斥，責備，嘲諷的語氣對待孩子，在孩子幼小的心理已經留下了小小的自卑，覺得自己比不上别人，不敢與外界進行接觸；

2.還有家庭對孩子的過度保護，從小就孩子封閉在一個狹小的不自由的環境裡，長大後，孩子也習慣了，覺得一個人的世界也很自在，不願意與外界接觸，不願敞開自己心扉與他人交流；

3.還有也有因為患者從小處在較惡劣，不友好的環境下，對身邊的人失去安全感，為了保護自己于是躲避他人，慢慢也習慣了，長大之後一直把這種習慣延續到其他社交裡。

社交恐懼症讓我們感到害怕，恐懼，驚慌失措，不敢與人交流，也導緻我們失去很多結交朋友的機會，那麼我們如何改善呢？

1. 不要逃避，越是恐懼越要面對，試着逼迫自己去和大家一起參與社交活動,體驗不一樣的感覺
2. 經常給予自己積極的暗示，通過改變内心潛意識的自己，來給自己自信
3. 經常鍛煉身體，增加自己的氣質體态，改善情況
4. 做多次深長而有節奏的呼吸，緩解緊張情緒
5. 改變自我中心的思維，不要覺得别人看不起自己，也不要總想着自己不好的地方，多發現自己的優點
6. 多和積極樂觀溫和的人在一起，讓他帶領你融入集體

以上是小編自己認為比較有效的改善方法，如果症狀比較嚴重，嚴重影響生活，建議可以去咨詢專業的心理醫生，通過專業方法改善自己的情況，希望大家可以改善社交恐懼症，更好的融入社會，融入群體，享受良好的社交關系。

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