寒冷的冬天裡，大家總是想要泡個熱水澡或溫泉來放松一下疲憊的身體，緩解肌肉酸痛，但是準媽媽懷孕之後可能也會聽說“孕婦不能泡溫泉”、“孕婦不能泡熱水澡”之類的說法，那麼這些說法有沒有科學依據呢？權威機構又是如何解釋的呢？今天美諾寶貝小編就來給大家分享孕婦泡熱水澡&泡溫泉的相關知識。

一、懷孕期間可以泡溫泉嗎？

答案是隻要注意選擇合适的溫泉和水溫，健康的孕婦還是安全泡溫泉的。這也是有科學依據的，世界知名的“溫泉大國”日本有多處溫泉，泡溫泉也是去日本旅遊一定要體驗的項目，日本環境省在2014年4月份正式決定，将“懷孕”從泡溫泉的禁忌項目中删除，因為目前并沒有研究表明泡溫泉會導緻孕婦流産或早産，不少專家也指出孕婦泡溫泉并不會影響健康。

不過在幾十年前，1982年，日本的相關法規将孕婦（特别是懷孕初期和臨産期）列為禁止泡溫泉的人群。但是之後的科學研究并沒有足夠的證據證明溫泉會對孕婦有傷害，日本環境省委托專家查閱了各國文獻和數據，也發現沒有醫學論文和研究成果顯示泡溫泉會導緻流産和早産，因此就在2014年的時候修改了法規。

為了安全起見，專家在原則上還是建議孕婦盡量避免在懷孕初期泡溫泉，有先兆流産、先兆早産、妊娠劇吐、陰道炎症等禁忌症的孕婦同樣也應該避免泡溫泉。健康的孕婦泡溫泉最好也注意一下泡溫泉的環境和水溫，孕婦泡溫泉最好選擇空氣流通比較好的地方，每次泡溫泉的時間最好不要超過20分鐘，溫泉水溫最好不要超過40度，并且應當注意避免泡強酸或硫化氫溫泉。如果孕婦在泡溫泉的過程中身體有任何不适，也應當适時中止。

二、懷孕期間可以泡熱水澡嗎？

可能會有人說，泡溫泉多費事啊，家裡有浴缸，直接在家裡泡熱水澡不就好了嗎？ 泡熱水澡的确是一個緩解孕期疲勞的好方法，但是孕期泡熱水澡同樣也有一些注意事項，下面我們就來一起看看美國婦産科學會（ACOG）關于孕婦泡熱水澡的建議：

孕期泡熱水澡的主要風險在于過高的水溫可能會使得孕婦體溫過高。根據畸胎信息服務組織（OTIS，Organization of Teratology Information Services）提供的信息顯示，孕婦體溫超過101°F（約38.3℃）以上就有可能會增加胎兒的風險，部分研究顯示，如果孕婦在懷孕前三個月體溫持續維持在高水平，胎兒出生缺陷的風險也會增加。

美國婦産科學會（ACOG）同樣不建議懷孕期間在水溫過熱的浴缸裡泡太久，并且認為孕婦在泡熱水澡的時候應當避免讓自己的體溫升高到102.2℉（約39℃）以上。如果你的家裡購買的是那種可以自己設定水溫的浴缸就更要小心，有一些廠商會把水溫設定在104℉（40℃）左右，孕婦在這樣的浴缸裡泡個十幾二十分鐘體溫就很容易上升到102℉（39℃）以上，這無疑會給孕婦和胎兒帶來風險。

因此，孕婦泡熱水澡也并不是禁忌，和泡溫泉一樣，同樣需要注意控制好水溫和時間，最好是等熱水放完了稍微涼一下再去泡，泡澡的時間也不宜太久（最好不要超過10分鐘）。如果在泡澡的過程中有任何不舒服的地方，也應該快速起身。

相對來說，熱水淋浴的方式會比泡在浴缸裡更加安全，因為淋浴的時候，你的上半身不會完全浸泡在熱水中，體溫也就不那麼容易升高。

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