#教師節##教師節感恩##清風計劃#

金秋九月，

又是一年新的開學季。

在這個充滿希望的時刻，

總有這樣一群人：

他們在三尺講台上耐心講解，

就算喉嚨幹澀，也要答疑解惑。

他們在面面黑闆上書寫希望。

哪怕肩酸難忍，也要精心闆書。

他們無私地把自己的所知、所學，

毫無保留地奉獻給你！

他們不計自己的付出，

隻期望你能收獲更多！

時光匆匆而逝，正是有了這份關愛與呵護，我們才得以一步步成長！

老師們教書授課，孜孜不倦，而嗓音，是知識的傳聲筒，嗓音對于教師顯得尤為重要！

聲音是由聲帶振動産生的，聲帶在我們說話的時候，平均每秒要振動200次左右，如果我們連續說上一個小時，聲帶就要振動72萬次。

聲帶承擔了這麼多的工作量，如果長時間超負荷工作，聲帶就容易發生病變，出現嗓音疾病。

據數據統計，在我院體檢中心一次為老師們體檢的過程中，發現90％的老師都存在不同程度的嗓音問題，甚至有的老師患了聲帶息肉，也仍在堅持每天長時間的教學工作。

很多老師都習慣了嗓子不舒服的狀态，殊不知，時間一長，嗓音疾病是會進階的，嚴重的時候，甚至會不可逆地影響發聲功能。

老師的用嗓強度雖然大，如果能遵照這份指南，對嗓子的傷害可以減輕到最低，做到嗓子“經久耐用”。

1 、老師，請記得一定要多喝水

水是咽喉最好的潤滑劑，雖然不少老師都是手持水杯或保溫杯上課的形象，但是很多人往往是一講起課就忘了時間，水也忘記喝上幾口。

老師，您一定要記住這個量，一天要喝2000毫升—2500毫升水才足夠，而且盡量要喝溫水，不要喝冷飲。

2、老師，請别為熊孩子着急

一着急說話就快、急、大聲，甚至“硬起聲”，也就是爆發式發聲（如：體育老師喊口号就是硬起聲……）殊不知，這樣發聲對嗓子的傷害非常大，也容易誘發嗓音疾病。

說話的時候，盡量選在背景噪音低的時候——也就是盡量減少在教室嘈雜的時候、遠距離或戶外大聲對學生喊話的機會。

3、老師，請您講課用上麥克風

受限于學校的師資力量與排課時間，教師的用嗓時間長度往往無法控制，那為了保護嗓子，隻能想辦法控制用嗓的強度，也就是降低說話的音量。

有些教師誤認為脫離麥克風授課是對大家的負責、尊重，其實傷害了自己的嗓子，耽誤了工作才是最麻煩的。

所以，有條件的話，老師授課應該常規使用麥克風。

4、老師，特殊時期要照顧好自己

感冒、經期或孕期，尤其要注意用嗓别過度。

處于這些特殊時期的女性，由于雌激素分泌的異常，導緻聲帶呈充血狀态，在這個時期不注意而大聲、快速、吆喝說話，對嗓子的傷害是加倍的。

5、老師，請不要熬夜批改作業

我們的人體有強大的代償功能，勞累過後适時休息，便可以得到充分的恢複。

有科學研究表面，聲帶創傷在24--48小時後及時休息，組織是可以自我修複的。

身體的重要代償時間是晚上11時至淩晨3時，這段時間老師一定要好好睡覺，身體得到代償，也就是為聲帶的修複争取了時間！

即使不注意說話方法，導緻急性聲帶創傷，在48小時内減少說話，放慢速度，是可以自愈的！

6、老師，快速緩解咽炎茶了解一下

有些時候嗓子有點不舒服，或者感冒後期聲音還沒有完全恢複怎麼辦？這裡我推薦一劑咽炎茶：

金銀花、桔梗、西洋參、麥冬、烏梅、陳皮、甘草各10g，均勻混合在一起，每天抓一小把，代茶沖泡。

但是如果喝上一兩周還不見好，就一定要去醫院就診。

7、老師，嗓子難受1-2周不好，一定要去看醫生

尤其不要通過清嗓子和咳嗽來恢複說話的嗓音，這樣會加劇聲帶的損傷，是錯誤的代償方式。

如果感覺嗓子不舒服，1-2周内自我調适（包括服用上文推薦的咽炎茶）後還沒有恢複，請一定要到耳鼻喉科就診。

如聲嘶嚴重，甚至失聲，建議做喉鏡檢查，如聲帶出現如聲帶肥厚充血、聲帶小結、聲帶息肉等，需到院就診，及時接受治療，在科學的指導下學習用聲方法。

教師職業的嗓音保護，除了教師自身認識，醫生重視以外，也需要學校相關領導、政府的重視，采取措施在入職培訓階段、體檢階段、排課方面充分考慮嗓音保護因素。

如果能做到未病先防，相信教師們的職業生涯會更順利，工作會更進步！

在這裡，我們也呼籲：老師，請您定時來醫院檢查咽喉，我們會為各位教師的順利工作保駕護航！關愛教師,從關愛教師嗓音開始!

再次祝各位節日快樂！

（編輯ZS。部分圖片來源網絡，侵删）

湖南醫聊特約作者：常德市第四人民醫院 龍弦瓊

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