腸道如何調整好?大家好，我是子木，我們又見面啦，下面我們就來說一說關于腸道如何調整好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

腸道如何調整好

大家好，我是子木，我們又見面啦

~~~健康并不難，營養挺關鍵

臨近夏天，天氣熱，胃口不是很好。這就導緻了白天時間不想吃飯，就想晚上來一頓~燒烤、啤酒、小龍蝦

但這樣吃，滿足了嘴巴，可害苦了腸道

所以很多人的肚子就容易不舒服，夏季是腸道疾病發生最高的季節。

那怎麼樣來預防這些問題的頻發呢？

如果說，讓你夏天不能吃涼的，不能吃燒烤，不能吃辣的。我想很多人都不樂意

換做我，我也一樣。畢竟人生的樂趣“吃好的，好吃的”占了大半

我以前就是腸道特别不好，啥都不能吃，吃點涼的，辣的，油的，肚子就咕咕叫，立馬就要跑廁所。錯過了好多美味的食物！

現在調養的還不錯，4A級了

那咱們要想腸道健康，腸道的功能好，就需要了解腸道的結構，功能，以及腸道健康需要哪些條件？

第一:腸道的結構/功能

腸道是人體重要的消化器官。腸指的是從胃幽門至肛門的消化管，是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段

咱們這裡重點說的是大腸（從升結腸到直腸的部分）

腸道通俗來講，就是人體的垃圾站,起到儲存，吸收，排出的作用

成年人的腸道有8～10米長，而且褶皺特别多，每隔3.5厘米左右，就有一個褶皺，就像洗衣機的下水管道一樣。所以很容易藏污納垢，保證每天上一到兩次大号是多麼的重要！

那腸道裡面都有什麼呢？

有人喝進去的水和自身代謝産生的水，還有人體排出的垃圾，也就是咱們說的宿便吧

還有很多的細菌(有益菌，有害菌，中性菌)

人每天吃的食物，産生的渣，就是腸道菌群的口糧

所以，吃什麼樣的食物，養什麼樣的菌

在這裡，還是要建議大家飲食均衡，多吃五谷雜糧，别太高油，高脂。

具體怎麼吃，可以參考我前面發的膳食指南

那怎樣讓腸道健康呢，腸道作為人體的垃圾站，垃圾不能一直堆積，生活中我們也知道:垃圾放的時間長，氣溫一高，微生物發酵，就會又酸又臭啦，所以腸道健康最重要的就是垃圾及時排出。

腸道健康需要保證:

充足的水分

菌群平衡(有益菌占上風)

膳食纖維(不被人體吸收，能包裹住宿便，垃圾)

再加上腸道自身的蠕動功能

這樣才能保證腸道最基本的健康。

今天就給大家分享到這裡

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