最近，關于“ 媽媽到底是不是超人 ”在網絡引起熱議，獲得了非常多的共鳴！雖然很多人表示，當了媽媽憑什麼就要變成超人？但不可否認的是，剛生完寶寶确實在某種意義上，成了個超人。

媽媽們變得小心翼翼， “不敢”這兩個字， 成了每個媽媽的關鍵詞。不敢生病，怕病了孩子沒人照顧；不敢随意吃東西，怕吃到不該吃的，造成寶寶口糧斷頓；

别的不說，單是坊間流傳的各種回奶食物，就足夠讓媽媽擔心上很久的，這不能吃那不敢吃成了每個哺乳媽媽的日常。

而芽芽媽被問到最多的哺乳問題就是： 到底回奶食物有哪些呢？ 今天，芽芽媽就再來說說關于回奶食物好了，其實，主要目的是還那些食物“清白”。這些回奶食物，芽芽媽一一來說明：

傳聞中的回奶食物

01

母雞

母雞一直是“中标率”較高的“回奶食物”，說起母雞回奶，坊間自有一套解釋：母雞的雌激素含量高，有增加産婦體内雌激素濃度的作用，而雌激素濃度增大，催乳素的濃度就是減少，這會導緻回奶。

所以說，産後哺乳這段時間，隻能吃公雞不能吃母雞。

這種說法純屬謬論，衆所周知所有雌性動物都會分泌雌激素啊，那麼是不是吃所有肉類都應避開雌性呢？

而真相是： 并沒有任何科學佐證母雞會導緻回奶這一說法。 确實母雞的雌激素比公雞高，但真是有限的，再加上烹饪時的處理過程，吃到嘴裡的母雞，幾乎沒有雌激素了，基本不會造成影響。

02

燕麥、荞麥

好多老一輩都說麥芽會回奶，燕麥和荞麥可不同于麥芽！很多産婦産後不吃燕麥和荞麥，大多數原因是因為他們帶有麥字，所以連帶燕麥荞麥也被嫌棄了！ 但是麥芽回奶并 沒有科學依據，要想真正的回奶，減少哺乳的次數就行了。

燕麥和荞麥的膳食纖維，不但不會導緻回奶還會對緩解便秘有好處呢。

03

韭菜

韭菜也是一直被誤會的回奶食物之一，在民間，很多家庭深信不疑并且照做，孕媽絕對不能碰韭菜，否則孩子就沒飯吃！

說起這種食物，在不同的地域卻有着不同的說法，芽芽媽周圍有一位才出月子不久的産婦就說自己天天吃韭菜要吃吐了！ 聽到這種說法，其他媽媽都表示驚訝，不是說韭菜回奶嗎?為什麼天天吃韭菜呢？

而這位吃韭菜的媽媽表示，自己家鄉流傳的說法是韭菜是增加泌乳量的食物，要按照韭菜回奶的說法，這位媽媽吃了很多韭菜，不但沒有回奶，乳汁反而分泌相當旺盛呢！

所以可見，韭菜回奶的說法沒有科學依據，哺乳期的媽媽隻要沒有胃部不适是可以放心吃的，不過，韭菜的氣味較大，這可能會影響乳汁的味道，造成寶寶不想吃奶也不是不可能。

05

香椿芽

香椿芽也是被诟病的回奶食物之一，而且這種食物也是非常受到争議的食物之一，喜歡吃的覺得它味道一級棒，不喜歡的覺得不能理解為什麼有人愛吃它。

但說到回奶食物，一大半人會說到香椿芽！其實，它含有豐富的營養、熱量低、膳食纖維多、含鈣鐵鋅元素高、含有豐富維生素C（每100克中就有40毫克的VC比橘子檸檬的含量還要高）。

營養這麼豐富的香椿芽也根本不存在回奶黑曆史，所有寶媽們，放心吃它！

06

醬油、大料等調味品

水煮菜、清蒸魚、小米粥...那些清淡的食物請問你吃夠了沒有？想不想念紅燒、炒菜、炖肉？哺乳媽媽們猶猶豫豫的問：可以吃嗎？當然可以！這些調料本身沒有回奶的作用，隻要不過度使用食鹽，都沒問題的！

關于回奶食物，家裡人或朋友、鄰居，真的會給你拉出一大堆“黑名單”：例如橄榄油、巧克力、牛肉...但其實，我們聽到的這些真的都不具有回奶作用。

當然芽芽媽說這些不是在鼓勵你不計後果的大吃大喝，而是告訴你，凡事有度，适當吃真的沒什麼大問題。

真正會回奶食物

這個問題上網一搜，你會得到長長一串的答案。比如，花椒、麥芽、韭菜、山楂等等。但實際上，并沒有什麼食物是已經被科學證實有回奶作用的，多數情況都是個人主觀的經驗和感受，實際上可能和很多因素有關，并不具有普遍性和參考價值。

回奶的食物原理其實是一樣的，在産後10-14天乳汁的産生就進入了泌乳III期，是由乳汁的移出量和頻率來決定乳房的産能和産量，與食物沒什麼關系。 如果要回奶，慢慢減少乳汁移出的量和拉長時間間隔就好。

說了這麼多，那麼真的就沒有回奶利器了麼？你還别說，還真有一個，那就是-- 生氣！ ！

所以保持哺乳期的良好情緒至關重要，關系到寶寶的口糧大事！

各位哺乳媽媽，看完這篇文章，希望你們明白：想 吃什麼是完全可以吃的！ 不必太過小心翼翼更不必每天考慮什麼是能吃的什麼是不能吃的！咱們怎麼高興怎麼吃吧！高興了，泌乳效果更好呢！

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