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來大姨媽期間可以停止運動嗎

圖文 更新时间:2025-01-31 11:06:20
一天,我對她說。

"天氣熱,吃根冰淇淋吧"

"不行,我大姨媽來了"

"天氣熱,洗個頭更舒服"

"不行,我大姨媽來了"

"天氣舒服,我們去公園慢跑吧"

"不行,我大姨媽來了"

。。。。。。。。。。。。。。。。。

"大姨媽"就像一場噩夢,而且每個月都要溫習一遍。"經期不能洗頭,不能運動,不能吃冰的"這麼多年一直遵守的經期禁忌,真的靠譜嗎?

來大姨媽期間可以停止運動嗎(大姨媽造訪不能洗頭)1

月經是女子的正常生理現象,周期一般是28-30天。提前或延後7天仍屬于正常的範圍。月經期一般無任何特殊症狀,但由于此時盆腔充血及子宮血流量增加,有人可能感覺到下腹墜脹,腰背酸或有尿頻,乳房及手足發脹,食欲不振,惡心嘔吐,頭痛,便秘或腹瀉,以及輕度神經衰落等症狀。

經期三大常見謠言真與假:

1. 經期不能運動?

經期可以運動,由于體育活動可提高人體的機能水平,改善血液循環系統功能,以及腹肌和盆底肌的收縮和放松有利于子宮經血的排除。因此,經期可以減少運動量或強度,運動時間也不易過長。

來大姨媽期間可以停止運動嗎(大姨媽造訪不能洗頭)2

2. 經期不可以洗頭?

經期是可以洗頭的。事實上,洗個熱水澡可以緩解痛經和經期焦慮。但是不能使用冷水,洗完頭及時用電吹風吹幹而不是晾幹。洗完頭後不能接觸冷風。

3. 經期不能吃冷飲嗎?

來大姨媽期間可以停止運動嗎(大姨媽造訪不能洗頭)3

經期不建議吃冷飲的,因為月經期間子宮需要溫暖,如果進食冷飲,容易刺激血管收縮,導緻子宮内膜異位,甚至會出血經血排除不暢,導緻痛經。

另外,經期有這幾件事少做或者不做。

1:劇烈運動和重體力勞動。月經期間精力和體力,抵抗力都有所降低,不易進行跑,跳等劇烈的運動,尤其是震動強烈的,增加腹部壓力動作。以免造成月經量多,影響子宮的正常位置。

來大姨媽期間可以停止運動嗎(大姨媽造訪不能洗頭)4

2:飲酒。酒和酒精類的飲品都應該盡量避免飲用。酒精會使血管擴張,加速血液循環,尤其是對本身經期血量多的,飲酒可能導緻大出血。

3:遊泳。月經期子宮頸口微微張口,以利于經血的流出,如果經期遊泳很容易導緻細菌進入子宮内膜導緻炎症。

4:拔牙或手術。月經期間凝血功能下降,這期間拔牙或手術有可能引起出血過多,傷口不易愈合。

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5:性生活。經期過性生活,容易将細菌帶入陰道,逆行而上造成宮内感染,輸卵管炎症,可能導緻不孕。

為了我們女同胞們能夠順利的度過這每個月的關鍵期,我們不能做的事我們堅決不做,一切為了健康。對了,經期來潮這幾天,同樣需要清淡飲食哦。少喝咖啡,因為咖啡易引起焦慮,易怒和情緒不穩定(說的好像就是我類)

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哇,寫文不易,又淩晨兩點了,我是說早安呢還是晚安。反正我要睡覺啦,好夢。如果文章對你有幫助,千萬不要忘記點贊哦,如果想了解更多的健康知識,記得關注我哦。

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