秋季孩子飲食攻略?秋天來臨，潮濕悶熱的天氣逐漸變得幹燥，早晚溫差也變大湖南省直中醫醫院兒科提醒您：小兒體質柔弱，對氣候變化适應能力較差，容易發生呼吸道疾病和消化道等疾病因此，到了秋季，家長要注意孩子的飲食起居等，各方面的調養，我來為大家講解一下關于秋季孩子飲食攻略?跟着小編一起來看一看吧!

秋季孩子飲食攻略

秋天來臨，潮濕悶熱的天氣逐漸變得幹燥，早晚溫差也變大。湖南省直中醫醫院兒科提醒您：小兒體質柔弱，對氣候變化适應能力較差，容易發生呼吸道疾病和消化道等疾病。因此，到了秋季，家長要注意孩子的飲食起居等，各方面的調養。

為什麼秋天易生病

1、季節交替都會對身體造成影響，身體一時适應，就如同高原反應一般，容易發生疾病。

2、秋季空氣幹燥、晝夜溫差大，導緻人體的呼吸道系統、熱平衡系統以及皮膚的免疫力低下、無法适應，自然容易受到疾病的入侵。

3、很多人在夏季時食欲不振、偏愛冷飲，易導緻脾胃受損，還有身體中一些營養素的缺乏等等都容易引起疾病問題。

中醫認為，肺與秋季相應，要多注意養護孩子的“肺”。秋季，也可能是個“多事之秋”，脾胃功能面臨很大挑戰。脾肺常不足是小兒的生理特點，為此秋季則更需注意養護。

秋季養生三個原則

1、少吃辛辣多潤肺

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。入秋後氣候逐漸幹燥，如果再吃辛辣則對養肺不利。可以多吃一些蓮藕、荸荠、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。

2、少吃西瓜多吃豆

立秋後，要少吃西瓜等過于寒涼的水果，尤其是脾胃虛寒的孩子更要少吃，以免傷及脾胃，引起腹瀉。豆類多具有健脾利濕的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝三豆湯（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利濕。

立秋一碗“渣”，賽過好藥一筐。渣，指的是黃豆末和青菜做的小豆腐，黃豆含有豐富的大豆低聚糖、植物蛋白、膳食纖維與維生素，可增強機體的免疫力。因此食用黃豆末和青菜做成的“一碗渣”，既可以清理腸胃，調節胃腸道功能，還有助于抗氧化、提高免疫力。民間常有“立秋吃渣，孩子不吐不拉”的俗語。秋天是胃腸道疾病的高發季節，在山東地區流行着立秋吃渣的習俗，祈求未來一年身體健健康康、平平安安。

3、少吹涼風多安神

秋天就别再過于貪涼風，最好避免皮膚直接被冷風吹，注意保護面部和脖子等處的皮膚。

孩子秋天飲食保健常識

1、飲食飲水防秋燥

媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

2、冷飲西瓜需慎食

秋季寶寶易生消化系統疾病，需特别注意飲食衛生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激；再有，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。

3、重視飲食衛生

幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便後洗手，将幼兒所用餐具定期清洗消毒。隻有重視了飲食衛生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生，保證幼兒健康成長。烹調手段應以蒸、煮、炖、煨、炒為主，口味宜清淡，多補充一些湯水，以減緩氣候幹燥對孩子的不良影響。

4、多補充水分

天氣炎熱幹燥，寶寶出汗較多，體内的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素b和維生素c)也會随着汗流失，引起水鹽代謝失調。因此，要注意給寶寶補充水分，包括白開水或礦泉水，讓孩子從小養成喝水的習慣。也可以來點傳統的所謂消暑湯，如綠豆湯、蓮子百合湯等。

小孩秋季飲食的原則

1、食要有時、有節。寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地将食物消化、吸收。每餐适量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。

2、不偏食、食宜暖。要讓寶寶得到全面的營養，就不能養成偏食的習慣，否則寶寶可能會出現某些營養過剩，而某些營養又缺乏。要給孩子吃易于消化的食物，否則胃腸堆積着大量不能及時消化的東西，積久而化熱，成為緻病的因素。此外，胃喜暖而惡濕寒，所以要控制小兒吃冷飲的數量，也盡量不要吃涼了的飯菜。

3、食前靜，食後動。胃腸消化需要血液的支持，如果飯前活動量太大，血液都集中在肢體、肌肉等處，胃腸得不到充足的血液，就會影響消化。而吃完飯一直坐着不動，易造成食物在胃裡停滞。飯後散散步，可以幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。

特别提醒：雖然立秋已至，但天氣依然很熱，立秋之後仍有一“伏”，有“秋老虎”之說，因此仍要注意防暑。但是氣溫還是有了一定的變化，出現了中午熱、早晚涼的狀态。再加上天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況，孩子們着衣要随天氣變化而增減，睡覺時要護住胸背。不過一般來說，兒童着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的适應能力，易受涼感冒，适度的冷刺激可以鍛煉孩子們的抵抗力。

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