導語：在當今這個“以瘦為美”的時代當中，大多數的女性朋友一直在緻力追求身材，瘦美努力将體型保持在完美狀态，随着身體的新陳代謝速率下降，肥胖似乎更容易随着年齡的增長而發生。

無論自己處于哪個年齡階段，都有屬于自己的标準體重以及标準身高，并不是大家所想象的如此越瘦越好，有時候太瘦也是一種疾病的表現。

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女性45歲以後，為什麼會越來越胖呢？

1、年齡

根據相關的研究發現表明女性處于更年期後，肌肉含量會逐漸減少，而且基礎代謝水平會逐漸降低，身體減少卡路裡的消耗，如果沒有相應的減少食物攝入量，或者是增加體育鍛煉，那麼很容易因為身體内熱量過多從而誘發肥胖。

2、雌激素分泌減少

女性随着年齡的增長，尤其是年齡45歲之後，由于卵巢功能下降，雌激素分泌量減少，雌激素可以通過減少神經肽的量并抑制其作用來影響脂肪代謝，雌激素缺乏會促進腹部中央脂肪的堆積。

另一方面雌激素對垂體的抑制作用減弱，會出現下丘腦和垂體功能亢進，自主神經紊亂，其後果往往是糖代謝異常，食欲增加，自己吃的越多自然會越胖。

雌激素減少會導緻骨質疏松，更容易導緻運動器官功能障礙增加，運動不便，更少的體力活動以及更少的卡路裡消耗，更容易增加體重。

3、黃體酮分泌減少

黃體酮與雌激素聯合使用會增加脂肪分解量，特别是皮下脂肪由于黃體酮水平的降低，那麼女性随着年齡的增長，尤其是45歲之後，會進一步導緻肥胖的形成。

4、其他

女性年齡45歲之後越來越胖，也與活動水平，城市化水平，生育數量有關，同時研究發現肥胖家族史，早婚，不良飲食習慣，晝夜節律和進食時間紊亂，睡眠不足，抑郁，自卑， 服用精神障礙藥物，化療等都會導緻肥胖發生。

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女性45歲以後，标準體重是多少？醫生：符合标準就行，太瘦也不好

身體是否保持健康與體重有着密不可分的關系，一個人身材過于肥胖會影響身體機能，造成過度的操作負擔不利于心血管健康。

一個人的體重過輕或者是身材過瘦容易出現營養不良，身體所需要的營養無法得到充分的供應，免疫系統正常運轉也無法維持在外界病菌的影響之下，更容易發生疾病。

每個人都可以根據個人身高與體重計算出一個标準值，通常BMI指标應用範圍很廣，是國際通用的計算公式，也稱為體質指數，計算方法為BMI=體重（kg）/身高（㎡）。

大家可以先引入一個比較實際的具體例子，比如自己的體重為59公斤，身高标準為162厘米，将其帶入計算後得到的值是19.05。

體重指數中标準值為18.4，波動範圍在18.5~23.9之間，屬于正常體質标準以上案例得到的值是19.05，在這個範圍内大家會明白身體處于正常狀态，不需要減肥或者是補充營養來增加體重。

如果自己得到的數值低于18.4屬于過瘦範圍，需要積極做好營養補充，如果得到的數值在24~27.9之間說明體重超重，日常生活當中需要做好減肥工作，如果得到的值超過28，說明身材過于肥胖，為了健康一定要減肥。

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體重和預期壽命有什麼關系？

體重與預期壽命之間是存在關系的，正常健康人的體重比較标準，看起來不胖也不瘦，長期瘦的人可能營養不良，攝入的營養不能充分吸收，所以很瘦。

像這樣的人容易生病，秋冬季節容易感冒，如果經常生病需要服用藥物，自然會對預期壽命産生影響。

而肥胖會導緻多種疾病，肥胖容易患二型糖尿病，高血脂，高血壓，心腦血管疾病的風險，也高于體重正常的人。

肥胖的育齡婦女懷孕的幾率較低，肥胖患者患骨關節炎，睡眠呼吸暫停綜合症和胃食管反流的疾病也會增加。

肥胖患者也是癌症的高危人群，女性患乳腺癌卵巢癌的風險增加，男性患直腸癌和其他癌症的風險也會增加，肥胖患者常因體重問題産生自卑感，影響患者的适應社會能力，說明肥胖的危害是系統性的，多方面的。

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如何控制體重？

細嚼慢咽

細嚼慢咽不僅能夠讓自己品嘗食物的美味，而且細嚼慢咽也會讓自己有更強烈的飽腹感減少食物的攝入量，當自己不細嚼慢咽，會發現并沒有感覺自己吃的越來越快，這對控制體重沒有任何好處。

管住嘴巴

管住嘴巴并不是指的少吃，而是要吃得健康，盡量避免食用碳酸飲料以及油炸食物，盡量選擇吃一些飽腹感更強，熱量更低的食物，比如水果，蔬菜，粗糧，要形成合理的飲食習慣，要注意熱量攝入的比例。

保持健康的飲食

在分析自己體重是超重還是過輕還是标準的情況下，要找出自己的飲食原因，在此基礎上制定自己的飲食健康并且堅持下去。

堅持适度運動

保持健康的生活方式是保持理想體重的長期方法，在體重維持期間，建議每天保持适度的運動，比如遊泳，瑜伽跑步等都是不錯的選擇。

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