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血糖高有什麼辦法可降血糖

生活更新时间:2024-12-12 22:37:46

很多患者高血糖後很恐慌，覺得自己已經得了“絕症”，對于高血糖人群日常生活中有沒有什麼方法可以有效控制血糖呢？

血糖高的人啊，一定要記住這七點，把這七點做到了，血糖也就能輕松控制了！

第一、記住五個數字

4、6、7、8、10，空腹的血糖最低不能低于4.4mmol/L，不超過7mmol/L，接近6更好。

餐後兩個小時的血糖不超過10，接近8更好。

血糖高有什麼辦法可降血糖（血糖高不知道怎麼調理）1

第二、每天喝半斤牛奶或豆漿

适量的飲用牛奶有助于預防骨質疏松，有益于心血管健康。豆漿裡面含有大量的膳食纖維，能有效地阻止體糖的分解、吸收。

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第三、每天喝夠六到八杯水。

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第四、攝入新鮮的水果

在血糖控制好的前提下吃一些新鮮水果，即空腹血糖在7以下，餐後兩個小時血糖在10以下，可以在兩餐之間或者睡前吃拳頭大小的水果。

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第五、食用沒有發酵的面食

沒有發酵的面食升血糖更慢一些。沒有發酵的面食俗稱“死面兒”，飽腹感持續時間更長，吸收緩慢，對餐後血糖的影響相對緩慢。

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第六、洗完腳後一定要擦幹

洗腳之後一定要擦幹腳趾縫。腳趾縫是最容易發生真菌感染的部位，由于糖尿病患者感覺敏感性比較差，對皮膚的破損較為遲鈍，如果處理不當很可能由于真菌感染引發糖尿病足。

血糖高有什麼辦法可降血糖（血糖高不知道怎麼調理）6

第七、血糖高的人一定要熟悉控糖知識。

了解什麼是有氧運動，怎麼去調節心情，如何更好地控制血糖。

血糖高有什麼辦法可降血糖（血糖高不知道怎麼調理）7

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