高血壓是很多人的一個痛點，并且現在很多三十多歲的人就已經被高血壓纏上了，已經不再隻是老年人的專屬疾病了。
我國2012年--2015年期間，18歲以上的居民患高血壓的概率大約是28%， 也就是100個人中國成年人中，就有28個人存在血壓高的情況。
高血壓開始找上年輕人，做好這幾點，及時預防血壓升高
1.飲食要合理
引發高血壓最重要的一個因素就是飲食不健康不合理。比如攝入的鹽超标，就會導緻高血壓的幾率升高。
如果每天攝入脂肪、糖分、熱量、反式脂肪酸等食物也超标的話，也會增大高血壓的幾率。
所以想要遠離高血壓，最重要的就是做到健康的飲食，首先營養要均衡，每天攝入的鹽不要超過6克，同時對于高脂肪、高糖、含反式脂肪酸多的食物都應該少吃。還應該戒煙酒。
2.戒煙酒
現在年輕人的各方面壓力都比較大，煙酒成了他們釋放壓力的一個工具。但是不管是煙草還是酒精都會對高血壓造成很大的危害。
煙草中含有的尼古丁會對中樞神經和交感神經造成很大的刺激，導緻心跳加快，也會促進腎上腺激素的分泌，從而導緻血壓升高。
而且抽煙也會導緻血液中的一氧化碳增加，進而加速了動脈硬化的情況，也會最終引起高血壓的情況。
經常喝酒，高血壓的幾率也會提升50%左右。
3.多運動
運動可以提高身體的血液循環，提高身體的新陳代謝，可以促進血管的健康。
所以年輕人平時應該多做一些運動，比如慢跑、散步、騎車、遊泳等等，都可以達到改善血壓的目的。
不過也需要，運動不是越多越好，過量運動對心髒也會造成刺激，進而引起心絞痛等等問題。
一旦患有高血壓有哪些特殊注意事項？
1.坐飛機出行時随身攜帶藥物
高血壓患者是可以坐飛機的，但是需要注意最好随身攜帶藥物，以備不時之需。而且還應該多注意自己的血壓情況。
在坐飛機的時候注意飛機飛行平穩了才可以站起來走動，在飛機上也要注意避免進食高鹽食物。
2.懷孕
如果是育齡期女性患有高血壓，在懷孕後就很容易合并妊娠高血壓綜合征，嚴重的話還會威脅到胎兒和母體的健康。
所以女性若有高血壓的情況，備孕的時候就要經過醫生的全面評估，把血壓控制在合理的範圍内，而且注意服用藥物的安全性。
在懷孕期間也要密切監測血壓，保證胎兒和母親的安全。
3.獻血
高血壓的患者想要獻血的話，需要注意血壓應該控制在合理範圍内。很多人想通過獻血緩解高血壓的情況，其實獻血并不是患者血壓高的現象。
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