現代社會，電子産品充斥在世界的角角落落，即便是一、兩歲的小孩子也免不了沉迷手機娛樂，這種現象導緻的最直接後果就是視力下降。放眼看去，小學生戴眼鏡的比例與十幾年前相比翻了N多倍。
既然用眼過度成為大環境裡的大趨勢，那麼保護視力就成了必須以及必要做的事。除了眼保健操、極目遠眺，家長還可以在飲食上幫助小朋友。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是公認的對視力最有幫助的蔬菜，因為胡蘿蔔裡含有維生素A和β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素可以有效避免自由基對眼睛的傷害，多補充維生素A可以預防夜盲症。不過，雖然大家都知道胡蘿蔔的好處，但願意吃的人卻不多，尤其是小孩子。因為胡蘿蔔有一種特殊的味道，挑食的人一般吃不下。
這裡我給家長朋友提供一個可以消除胡蘿蔔味道的食譜——胡蘿蔔豬肉餡餃子。将胡蘿蔔切成碎粒，與豬肉餡攪拌均勻，包成水餃。注意胡蘿蔔一定要切小一點，這樣才不會有味道。
藍莓
藍莓中含有花青素，這種成分可以有效預防近視。藍莓是一種水果，雖然價錢比較到，但營養價值也不少。除了預防近視還可以延緩衰老、預防心血管疾病。所以，除了孩子，中老年人也可以常常食用藍莓。
清洗藍莓時要注意，不要把藍莓上白白的果霜完全洗掉，因為那是可以食用的成分，而且含有多種營養。強行清洗果霜很容易造成藍莓皮的破損，而花青素就在藍莓皮裡，這樣一來，預防近視的效果就大大降低了。
菠菜
菠菜含有類胡蘿蔔素成分，所以與胡蘿蔔有類似功效。當然，與胡蘿蔔相似的除了功效，還有它們不招人喜歡的味道。不過，菠菜是綠色食物，對人體健康非常重要。家長朋友最好能讓孩子接受綠色蔬菜，比如做一些味道不錯的香菇菠菜，菠菜木耳炒雞蛋等等，這樣孩子在吸收飲食營養上也能邁出一大步。
黃色玉米
黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃質，這兩種成分可以吸收眼球中的有害物質。經常用眼的學生和工作族可以多吃黃色玉米。和胡蘿蔔、菠菜、藍莓不同的是，黃色玉米味道好，價錢适中，大家可以把它當成早餐或主食來食用，享受美味的同時還能緩解眼疲勞，實在是一舉兩得的好事。
其實，除了上述食物，大家經常吃的雞蛋黃、荠菜、西藍花等也能幫助人們保護視力。另外，平時喝水也可以放幾朵菊花，不僅清熱去火還能養肝明目，方便又省事。當然，如果想讓孩子擁有明亮健康的眼睛，最好讓孩子多接觸大自然，遠離電子産品，這樣才能從根源上解決大部分孩子的近視問題。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
