近年來，我國近視發生率居高不下，不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴重，其中高度近視也不少。高度近視會給生活帶來很多不便，甚至會影響眼睛健康。

近視眼在我們身邊越來越常見，我們經常會對熟悉的事物放松警惕性。因而，在多數人眼裡，近視好像除了鼻梁上多了副眼鏡也沒什麼其他的影響。

但是，如果近視真的就這麼些影響的話，社會各界也就沒必要花大力氣防控近視了。實際上，近視遠比大家想象中的危害要大。

近視是屈光不正的一種。當眼在調節放松狀态下，平行光線進入眼内，其聚焦在視網膜之前，這導緻視網膜上不能形成清晰像，稱為近視眼（myopia）。此時檢查驗光則會提示近視度數，例如通常稱近視50度，記錄為“-0.50D”。

在眼調節放松的狀态下，外界的平行光進入眼内，其焦點正好落在視網膜上，則形成清晰像，此稱為正視；若焦點無法落在視網膜上，則稱為非正視，也就是屈光不正。

高度近視有一定的遺傳幾率，父母長輩中有近視尤其是高度近視者，子女得近視的概率比普通人高。

研究證明，近視呈現一定的遺傳幾率，并且，近視度數越高，近視遺傳的幾率就越大。而父母雙方都近視的話，也會進一步增加近視發生的幾率。

所以，我們預防和控制近視，不僅是為自身眼健康考慮，也是為子孫後代謀福。

而已經形成近視甚至高度近視的朋友則應密切關注子女的屈光狀态，盡早帶孩子前往專業的眼科醫院進行全面系統的視光檢查，建立屈光發育檔案，一旦出現異常提前幹預。

1. 控制用眼距離，避免用眼距離<33cm，避免近距離用眼時間超過45min。工作或閱讀時，堅持“一尺一拳一寸（閱讀距離33cm；身體距桌8cm；手距筆尖3.33cm）”護眼原則，保持良好坐姿。長時間用眼後注意眺望一下遠方，休息下眼睛。

2. 增加戶外活動，每天必須有2小時以上，或每周10小時以上戶外活動時間。

3. 培養正确做眼保健操的習慣。

4. 改善照明環境，避免在較暗光線下學習工作。

5. 保障充足睡眠時間，讓眼睛得以充分休息。小學生每天睡眠10小時、初中生每天睡眠9小時、高中階段學生每天睡眠8小時。成年人每天應睡眠7~8小時（每天不宜少于6小時）。

6. 培養良好的閱讀習慣，不躺着看書、玩手機，不在公交上看書、玩手機。

7. 控制手機、電腦等電子産品的使用，非學習目的的電子産品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子産品學習30~40分鐘後，應休息遠眺放松10分鐘。

年齡越小，連續使用電子産品的時間應越短，可考慮使用有紅光濾過功能的電子産品。

無論現在是否有近視，都應對近視引起足夠的重視。如果沒有近視，以預防為主，青少年應提早進行系統的視光檢查，建立屈光發育檔案，預測近視發生的可能性，提早幹預；如果已有近視，則應控制近視的加深，根據自身眼部條件，采取科學的矯正方式，養成健康的用眼習慣，防止近視度數進一步加深。

文章來源：科普中國

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