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打坐時怎麼知道身體健康

生活 更新时间:2024-12-05 06:55:13

第一是調食。(食若過飽則氣急身滿百脈不通,令心閉塞坐念不安、若食過少,則身羸心懸,意慮不固)

不吃食穢之物(五辛)和不宜之物(因人而異)

第二是調睡眠。(不可放縱多睡,但也不能睡眠太少)

第三是調身。(七個方面)

  1. 準備一個打坐的蒲團或者單凳。
  2. 如果單盤可左腳放到右腳上,盡量做到腳趾頭跟兩個肩膀是呈平衡狀态。
  3. 次解寬衣帶周正,不令坐時脫落。
  4. 次當安手以左手掌置右手上。
  5. 坐好後身體順時針轉三圈,逆時針轉三圈,然後住後仰往前靠各三次,然後再左右擺動,确認自己坐的四平八穩。
  6. 正頭頸令鼻與臍相對,不偏不斜,不低不昂,平面正往。
  7. 次當口吐濁氣,不可令粗急,以之綿綿,恣氣而出想身體中百脈不通處,放息随氣而出,閉口鼻納清氣,如是至三,若身息調和,但一亦足。

附加:1.舌尖頂上腭。2.次當閉眼,才令斷外光而已。

打坐時怎麼知道身體健康(打坐前的調和身心五事)1

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