在無法躺平的内卷時刻，emo開始了

年輕人的emo隻在一瞬間

或許上一秒晴空萬裡

下一秒就大雨磅礴

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拒絕emo，帶上耳機，聽一聽音樂，也許心情會明朗起來。

大量的心理研究證實，選擇恰當的音樂能夠引導人們調節情緒。

著名的認知心理學家和語言學家 Steven Pinker将音樂比喻為 Auditory Cheesecake（聽覺芝士蛋糕），音樂是我們制作和傳遞情緒的事物，是情緒的藝術，就像蛋糕對于舌頭上味蕾一樣。

音樂對情緒的誘發是與生俱來的。基于大腦中感覺、情緒與認知區域間的功能連接，包括伏隔核、杏仁核、多巴胺系統，以及處理複雜認知功能的大腦皮層。

Schmidt和Trainor研究證實人們在聆聽音樂的過程中，随着音樂的強度越來越大，額葉活動也随之增大。

Mohn Christine和Argstatter Heike等人的研究證實了對音樂情緒的感知與兒童和成人的人格特質無關。

腦成像的研究表明，音樂傳達的情緒幾乎調動了所有的大腦邊緣及旁邊緣結構的活動。包括下丘腦、腦島和前扣帶回、與記憶形成有關的海馬以及負責認知活動的前額葉。此外，還有多種神經遞質也參與了音樂情緒的加工，如多巴胺、血清素、内啡肽等。

音樂誘發積極情緒的普遍性和一緻性是具有世界範圍的。

在2009年，德國的一項實驗研究發現，即使文化、音樂背景都不同，音樂中的基本情緒（快樂、憂傷和恐懼）還是可以被感知并識别出來。

2011年Daynes,Helen的研究展示了對音樂的熟悉度會增加人們的情緒反應，對于非音樂專業學生來說，對無調性音樂的情緒反應要比有調性音樂更低。

那在生活中我們應該如何用音樂調整情緒呢？

很多人在emo情緒中會直接聽歡樂的音樂，這樣其實并不太合适。

當我們emo的時候，在開始時要聽和自己當下情緒體驗相近的音樂，然後聽比較平緩的音樂，最後聽情緒表達比較歡樂的音樂，這樣emo情緒就會得到緩解和調整。

當我們憤怒的時候，也是一樣的道理，先聽情緒表達比較激烈的音樂，讓情緒得到宣洩之後，然後再聽舒緩安靜的音樂。

做情緒的主宰者，當消極的“emo”變為積極的“emoji”之後，釋放自身的負面情緒。

今夜的emo過後，明天也會是元氣滿滿的一天呢。

所以

最能拯救你emo情緒的是哪首歌呢？

參考文獻：

[1] falseMohn,Christine;Argstatter,Heike;Wilker, Friedrich-Wilhelm.

Perception of six basic emotions in music.Psychology of Music39.4(Oct 2011):503-517.

[2] Daynes,Helen.Listeners’ perceptual and emotional responses to tonal and atonal music.Psychology of Music39.4.(Oct 2011):468-502.

[3] Schmidt,L.A.&Trainor,L.J.Frontal brain electrical activity(EEG) distinguishes valence and intensity of musical emotions[J].Cognition and Emotion.2001.

[4] 王敬潔.音樂和情緒關系的研究[J].文藝生活·文藝理論,（2013）11-0105-02

中國心理衛生協會心理咨詢師相關技能證書項目組

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