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冥想最近幹嘛去了

生活更新时间:2024-12-02 14:58:35

冥想最近幹嘛去了?開始之前提出三個問題，一個人為什麼要冥想、冥想有什麼好處、什麼環境下最适合冥想、冥想怎麼去操作？，今天小編就來聊一聊關于冥想最近幹嘛去了?接下來我們就一起去研究一下吧!

冥想最近幹嘛去了

開始之前提出三個問題，一個人為什麼要冥想、冥想有什麼好處、什麼環境下最适合冥想、冥想怎麼去操作？

關于冥想這個話題我在網上、快手軟件等看到許多專家、咨詢師解說，答案基本上是大同小異，就是讓一個人專注力提高，不要去胡思亂想。我個人的想法是，它是給一個人淨化心靈的措施，當一個人每天忙忙碌碌的工作一天，身體各個部位的神經基本上均是處于緊繃的狀态，每個人每天的工作方式方法也基本一樣，日複一日，年複一年，也就習慣了這種緊張生活，有時候回到家中，一句話也不想說，總想一個人坐在沙發或椅子上靜靜的發呆，幾分鐘之後回過神來的一刹那，反而感覺特别的輕松，其實那個時候你正處于一種放松神經的過程，冥想也類似這種情況，也是一種心靈淨化與放松的過程。冥想有什麼好處呢？剛剛也已經提到了，它可以給人一種心靈的放松與淨化，身體的各個器官處于放松，能使人神清氣爽，一個人把身體放松程度達到極緻的話，自然而然就不會去想胡思亂想了，因為你的大腦正在慢慢享受那種放松帶來的好處；那麼什麼環境下最适合冥想、冥想怎麼去操作，首先要給自己一個絕對安靜空間，最好是晚上睡覺之前，夜深人靜的時候效果最佳，應為那個時候孩子的嬉鬧聲、周邊汽車的喇叭聲、賣水果的吆喝聲基本上都安靜下來了，放點輕音樂（時間在二十分鐘左右，音量調到适合自己聽見就行），然後你關掉房間的燈光，雙腿盤膝而坐，開始閉上雙眼，讓你的注意力作為一個旁觀者去檢查你身體的每一個部位讓它放松下來，檢查的時候從腦門開始慢慢的檢查到腳趾部位，檢查的時候一定要讓它放松下來，然後再去下一部位，過程不要太快，要慢慢的享受那個慢下來的過程，慢到比秒針走動的一半較為适宜，整個過程15-20分鐘較佳，時間太長的話雙腿會發麻，回過神來還得去調整發麻的雙腿，大家有興趣的話不妨去試一試，這樣堅持一周你再感覺身體的變化。歡迎網友給予評論，以上是個人平時冥想的一個做法，也許說的不到位，還望多多海涵！

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