健身圈

跟我一起加入“健身圈”一起撸鐵吧！

随着生活水平越來越好

大家開始注重自己的身材

越來越多的人走進了健身房

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而在娛樂圈中

健身的現象就更為普遍了

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特别是女明星們

為了保持完美身材簡直拼了

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今天小編給大家介紹

一位娛樂圈中的健身女神

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周潔瓊

想必大家都有所耳聞

生在中國卻是韓國出品的

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憑借着甜美的長相和姣好的身材

莫名奇妙的就火得一塌糊塗

還被韓國人稱為"亞洲最美面孔"

這個大家聽聽就算了，别當真

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不過周潔瓊的顔值和身材

在娛樂圈中确實算得上一流

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女神對身材的管理極為嚴格，她每周至少要去五次的健身房，而且還是早上七點鐘就開始健身，這個時間點估計大多數人還在被窩裡睡覺吧。

我們來看看

女神的健身日常吧

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熱身運動壓腿

這柔韌性也太好了吧

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拉伸腿部肌肉

可以增強柔韌性

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這姿勢也太撩人了

不愧是多年練跳舞的

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臀部當然也要鍛煉

穩踏器可以起到提臀效果

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器械健身也玩的很溜

一看就是健身房常客

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健身還笑得那麼開心

看來女神是沉醉其中啊

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硬拉運動走起

健身的女神太美了

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挺翹的臀部特别吸人眼球

還有教練那貌似的“鹹豬手”

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看到這一幕

網友直呼"放着我來"

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好棒的福利

小編也想去當教練

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果然，好身材不是白來的，都是靠辛勤汗水澆灌而來的。我們隻羨慕别人的光芒萬丈，卻不曾想過别人在背後付出了多少的努力。

周潔瓊還說過想瘦到隻剩骨頭，這不是下一個“魯豫”嗎？其實也并不是越瘦越好的，健康的美才是最好，很多網友也認為女神的身材已經夠好了，無需在瘦了。

越努力越幸運

祝自律的女神越來越好

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接下來小編給大家推薦

一些簡單有效的健身動作

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俯身啞鈴飛鳥

屈膝屈髋 腰背挺直 骨帶縮回

三角肌發力 手腕保持中立

平闆卧推

雙腳踏實 肩帶縮回 胸大肌發力帶動手臂向上推起杠鈴

三角肌 三頭肌協同

注意肘關節不要伸直鎖死 手腕保持中立

雙杆臂屈伸

手腕中立 屈肘俯身

胸大肌三角肌發力 肘伸撐起

不要伸直鎖死

俯身啞鈴劃船

單腿蹬跪 後腳支撐 背闊發力

大圓三角後束協同

向後向上提起啞鈴 擠壓背闊肌

凳上反屈伸

背後支撐，肱三發力

肘伸撐起 注意選擇高度和距離

俯身杯臀訓練

自然卧俯 對側手臂和大腿同時擡起

肩背臀腿都有參與

滾輪支點俯卧撐

屈肘 外展俯身

胸大肌三角肌三頭肌協同發力肘伸内收支起身體

始終保持腰背挺直 身體呈以直線 手腕保持中立

仰卧肱三彎舉

自然仰卧 雙腳踏實

窄握杠鈴 三頭肌做向心

離心收縮 控制杠鈴肘伸肘屈

小夥伴們

練起來吧

好身材不是夢！

來自：頂尖健身女子 ID：iijjsss

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