導語：你是如何定義自己心中男神的體型和體重标準的？

當今社會，無論男女都非常在意自己的外在形象，尤其是在身材方面,不僅女性關注，很多男性朋友也很關注。

當代審美，其實就是這樣，瘦就是美，男女都一樣，當然，你可能不喜歡那種瘦瘦的身材，就像平闆一樣。

男女都是如此，身材好的男人，不管是女人還是男人，都比較有魅力。

如果一個男人擁有魁梧、強壯、挺拔的身材，不僅會給自己增添一點陽剛之美，還會讓人欣賞他，更重要的是，他會有一個健康的身體。

其實生活中體重控制的标準在合理範圍内是最好的，這樣身體才會更健康，那麼男性朋友的标準體重是多少呢？

男性過于肥胖有哪些危害？

男性肥胖的危害有很多，如肥胖可以導緻脂肪因子分泌增多、胰島素抵抗出現、患者出現血糖升高，以至于導緻糖尿病的發生。

另外，在肥胖狀态下容易導緻血壓升高，導緻的系統合并有高血壓病存在。

肥胖還會導緻高脂血症、高尿酸血症等代謝異常，同時由于導緻男同志出現夜間呼吸睡眠暫停綜合征，肥胖還容易導緻男性同志出現性功能下降，對待男同志的性腺軸以及生育功能都會造成一定的影響。

所以建議男性同志一定要控制好自己的體重，以免導緻由于肥胖帶來的一系列危害。

在平時的飲食上建議要控制好總熱卡，選擇一些清淡、低油脂的食物，多吃粗纖維和新鮮的蔬菜，要積極參加體育運動，控制好體重。

男性152-188cm标準體重對照表，若你“達标”，恭喜，還不算胖

——體重指數

體重指數的計算方法是身體質量指數=體重(kg)/身高(m) 2，比如身高1.6m，體重50kg，其身體質量指數= 50 ÷ 1.6 2 = 19.5。

中國成年人身體質量指數18.4以下為消瘦，18.5-23.9為正常，24-27為超重，28以上為肥胖。

——體重計算公式

男人正常體重的計算公式是身高(cm) -105=标準體重(kg)。比如身高170cm的男性，标準體重應該是170 (cm) -105=65 (kg)。

超過标準體重10%的人超重，超過20%的人肥胖，不到10%的人瘦，不到20%的人瘦。

——體重對照表

除了身高計算公式和身體質量指數，你還可以直接對比下面的體重表，看看自己是否在标準範圍内。

有助于減肥的食物你了解多少？

1、芝麻

它的亞麻籽油酸可以去除附着在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，減肥收腿也容易很多。

2、燕麥

它不僅給身體帶來飽腹感和營養，還含有豐富的纖維，可以溶解脂肪，有效幫助身體燃燒脂肪。被稱為燃脂鬥士。

3、卷心菜

鈣對提高新陳代謝率和燃燒脂肪很重要，卷心菜富含鈣和促進鈣吸收的維生素C，吃白菜多的人很容易瘦下來。

4、香蕉

香蕉雖然熱量高，但脂肪低，含鉀豐富，能填飽肚子，脂肪含量低，能減少體内脂肪的堆積。是減肥的理想食品。

5、蘋果

蘋果本身熱量低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過蘋果本身提供的熱量，比如消化一個50卡路裡的蘋果需要75卡路裡。

6、紫菜

紫菜富含維生素A、b1、b2，最重要的是富含纖維素和礦物質，可以幫助清除體内的廢物和積水，從而降低瘦腿的效果。

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