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頸椎疼腰疼是怎樣得的應怎樣治療

生活 更新时间:2024-09-15 19:25:24

以前,脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髋關節痛....基本上是中老年人群的代名詞,但是現在,這些名詞也越來越偏愛年輕人!

這些困擾讓人煩不勝煩。今天,我們帶領大家來學學這套極簡的“止痛操”,針對不同部位做不同的動作,簡單有效!

頸椎痛

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每天用這個“上舉走”動作走路,堅持200步,可緩解頸椎疼痛。

腰椎痛

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左右腳輪換,反複50次,最好早晚各一次。此外,你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,每天可以随時随地敲打酸痛點100下。

保護關節

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靠牆下蹲,反複30次,可以早晚各做一次。

膝蓋痛

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膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的産生。實際上,我們在坐車、看電視時,搓揉大腿正面,這樣也可以促進膝關節血液循環,緩解膝關節疼痛。

髋關節痛

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靠牆站立,挺胸擡頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。每天随時随地的輕輕敲打髋關節疼痛點80下,可以緩解髋關節痛。

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