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數字記憶力專注力訓練

生活更新时间:2024-08-26 03:19:29

多倫多7年級華人孩子Alex發現學習過程中容易遺忘是他和學校同學普遍存在的問題。

上周在選書時，他沒有一味地堅持選擇fantasy體裁書籍，而是從我給他的書單裡選了Jim Kwik的一本應用類書籍。

Kwik這位亞洲面孔的年輕作家一直活躍在多媒體公衆平台，影響了許多族裔年輕人的思考和做事方式。

數字記憶力專注力訓練（提高記憶力的6步策略）1

在這本書中，Kwik提煉了6個提高記憶力的步驟, 按首字母法，把它們命名為FASTER（更快的意思）。

1. Forget（忘卻）: 把分散注意力的事暫時忘一忘或放一放。

這一點也順便可以鍛煉我們的自制力和邊界感。

2. Act（行動）: 采取主動做法，把要記住的東西記錄下來

這也培養我們速記筆記的能力。

3. State（調整狀态）: 通過調整姿勢改變情緒狀态

比如，伸展手臂、深呼吸、擺個馬步、扭動腰肢這些姿勢的改變都可以調整情緒。

4. Teach（傳授）: 帶着備課的目的去記憶

例如，我建議Alex每天把他要記的東西給他的弟弟先講解講解。

5. Enter（記入日程）：把要記住的事情填到日程表裡

這樣做可以提高大腦對所記之事的重視度。

6. Review（複習）: 複習把這些步驟對應的做法變成一種習慣，我們的記憶力一定會提升的。

複習的頻率和方法也是可以不斷改進的。

相信，知行合一，做好了FASTER這6步，你的記憶力也會明顯提高。

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