多倫多7年級華人孩子Alex發現學習過程中容易遺忘是他和學校同學普遍存在的問題。
上周在選書時,他沒有一味地堅持選擇fantasy體裁書籍,而是從我給他的書單裡選了Jim Kwik的一本應用類書籍。
Kwik這位亞洲面孔的年輕作家一直活躍在多媒體公衆平台,影響了許多族裔年輕人的思考和做事方式。
在這本書中,Kwik提煉了6個提高記憶力的步驟, 按首字母法,把它們命名為FASTER(更快的意思)。
1. Forget(忘卻): 把分散注意力的事暫時忘一忘或放一放。
這一點也順便可以鍛煉我們的自制力和邊界感。
2. Act(行動): 采取主動做法,把要記住的東西記錄下來
這也培養我們速記筆記的能力。
3. State(調整狀态): 通過調整姿勢改變情緒狀态
比如,伸展手臂、深呼吸、擺個馬步、扭動腰肢這些姿勢的改變都可以調整情緒。
4. Teach(傳授): 帶着備課的目的去記憶
例如,我建議Alex每天把他要記的東西給他的弟弟先講解講解。
5. Enter(記入日程): 把要記住的事情填到日程表裡
這樣做可以提高大腦對所記之事的重視度。
6. Review(複習): 複習 把這些步驟對應的做法變成一種習慣,我們的記憶力一定會提升的。
複習的頻率和方法也是可以不斷改進的。
相信,知行合一,做好了FASTER這6步,你的記憶力也會明顯提高。
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