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淺談羽毛球的握拍力度

生活更新时间:2025-03-03 04:38:19

拍柄的寬面跟拍面平行，控好寬面就等于控制住了拍面朝向。

食指第二指關節靠在寬面上，食指第一指關節扣住寬面右小斜面，食指根部貼住寬面左小斜面，接觸面積大更有利于力量的集中傳送。

掌根小魚際肌在發力擊球時起重要支撐作用，此處不可空。

淺談羽毛球的握拍力度（羽毛球握拍15個細節）1

大魚際肌也不可緊貼拍柄，否則會影響拇指發力。

拇指不可僵直豎頂在小斜面處，應斜靠寬面，位置低于食指高于中指，擊球瞬間需屈指發力。

淺談羽毛球的握拍力度（羽毛球握拍15個細節）2

發力擊球時，中指、無名指、小指應在拇指同側扣住寬面，任何手指缺失都會削弱擊球力度。

握拍是否靈活，請嘗試用拇指和食指控制拍柄轉動，如果可以輕易左右轉動且精确回位，說明能熟練應用手指，如果轉過去轉不回來，說明還不能熟練操控手指肌肉。

淺談羽毛球的握拍力度（羽毛球握拍15個細節）3

虎口位置絕對不可緊貼拍柄，對手大的人來說虎口部位可以留空，對于手小的人确保虎口不受力即可。

淺談羽毛球的握拍力度（羽毛球握拍15個細節）4

反手握拍法與正手握拍法相比，手指與寬面位置，以及拍柄跟手掌的角度都會發生變化。通常反手大拇指内側正面對寬面。

淺談羽毛球的握拍力度（羽毛球握拍15個細節）5

淺談羽毛球的握拍力度（羽毛球握拍15個細節）6

反手握拍，拇指高于食指

反手握拍時拇指位置略高于食指。

羽毛球靠慣性發力，當球拍與球托相碰時，拍頭終速度起決定性作用，這不完全與選手絕對力量相關，如何讓拍頭加速曲線與球的運動軌迹相吻合需要很高技巧和長期練習。

淺談羽毛球的握拍力度（羽毛球握拍15個細節）7

發力是從腳開始，經腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞以及累加過程，類似多級火箭加速，每一級加速後去掉部分質量且在上一級尾速度上繼續加速，最終集中到手腕手指并一舉Hold住拍柄。中間任何次序錯誤或停頓都會嚴重影響加速過程。

淺談羽毛球的握拍力度（羽毛球握拍15個細節）8

對于右手持拍的人來說，右腳經右腿、右髋、右肩、右臂、右肘最終至右手是一條力的作用和傳遞線，發力過程中，受力點不對或者身體過多晃動會影響這條力的作用線，造成發力不集中和落點不精準。

随勢動作，其它球類運動中也有稱為随揮動作的，就是擊球後拍頭還需要往球的飛行方向跟随一段距離，且有明顯的送肩動作，對保證紮實發力非常重要。

上手高球技術中最大難點除走位外就是從到位預備動作到揮拍擊球之間的銜接過程，這個過程要求身體多個肢體能做到獨立運動且協調配合，非下苦功不成也。

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