第一個明顯的衰老迹象通常是皺紋和松弛的皮膚。你的皮膚彈性和臉部輪廓取決于你的面部肌肉的強健程度。這些肌肉和身體其他部位一樣需要鍛煉。
根據醫生的說法，明亮的側臉是最有效的面部表情，可以幫助你保持面部的健美和年輕。
你的肌肉需要熱身
首先，你需要熱身你的面部肌肉。站起來或坐下來，挺直腰闆。現在試着盡可能長時間地唱不同的元音。唱“I”、“O”、“E”和“A”通常效果最好。堅持做這個練習，直到你覺得整個臉都變暖了。
坐下來，把頭向後仰。現在想象你需要用下唇到達天花闆。盡量伸出下唇，保持5-10秒鐘。然後休息一下，重複2-3次。
2.
雙臂交叉于胸前，在站立時緩慢擡起下巴。一旦你達到你的極限，做一個深呼吸，數到10或15秒。然後慢慢回到起始位置。
3.
這個練習很簡單，但很有效。這有助于減少臉頰失去彈性的風險。在做這個練習的時候一定要保持頭腦清醒。将你的嘴角向下拉，然後回到起始位置。重複至少5次，直到你感覺到肌肉的緊張。
4.
坐直，用雙唇緊抓鉛筆。現在試着在空中寫下你的名字而不動腦子。堅持做這個練習至少3分鐘。然後休息一會兒，再重複幾次。
5.
這個練習對你的頸部肌肉很有好處。它還有助于增強你臉部肌肉。頭部向右傾斜，試着用耳朵接觸到你的肩膀。用右手抵住頭部的右側，同時用頭部和頸部抵抗。保持10秒鐘，然後在另一邊重複。
6.
深吸一口氣，緊閉雙唇。把你的手放在你的臉頰上，讓你的手指遮住你的耳朵。現在開始擠壓你的臉頰，用你的肌肉制造阻力。保持5-10秒鐘。然後休息一小段時間，重複5-6次。
7.
張開嘴，用嘴唇蓋住牙齒。現在把下颚向前移動，用手指擠壓下巴。在收縮和放松時，試着用面部肌肉來抵抗你的手指。重複10次。
8.
這是最後一次也是最困難的鍛煉，它能幫助強健你的颚肌和舌頭下面的肌肉。把你的兩個拳頭放在你的下巴下面，把你的舌頭壓在你的口腔底部(在你的下牙旁邊)。用你的拳頭向上推你的下巴，同時用你的舌頭頂住壓力，保持30秒鐘後休息一會兒，重複10次。
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