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女生來例假後怎麼才可以長高

生活更新时间:2025-05-23 02:50:59

女生來例假後怎麼才可以長高?女孩子來例假時間通常情況在11歲～13歲之間，最晚在16歲左右，今天小編就來聊一聊關于女生來例假後怎麼才可以長高?接下來我們就一起去研究一下吧!

女生來例假後怎麼才可以長高

女孩子來例假時間通常情況在11歲～13歲之間，最晚在16歲左右。

來例假前的一年身高增長速度最快，可以長10㎝左右，來例假後的一年通常增長6～8㎝。

那麼例假之後到底還能長多高，要結合骨齡和父母的遺傳身高綜合來看，如果骨齡控制不理想、生長速度不理想，那麼就要趕緊抓住機會，這樣也能讓孩子有長5～10㎝的機會。

那麼如何讓來了例假的小孩子還能多長幾厘米呢？下面分享幾個小妙招。

第一點控制孩子體重的增長。每年體重增長不要超過4斤，要控制孩子吃過甜、過油膩的食物。

第二點多帶孩子做跳躍性運動。跳繩、跑步、打籃球，每天安排小孩1～2個小時的戶外運動。

第三點給孩子補充長高的原料。長高的原料一個是蛋白質、一個是鈣，如果孩子體重不好控制，就給孩子喝低脂高鈣的純牛奶或者酸奶。如果要給孩子吃肉的話，建議吃雞胸肉或者牛肉、魚肉這些高蛋白低脂肪的肉類。

第四點讓孩子有高質量睡眠。保證每天9～10個小時的睡眠，在睡眠中孩子的生長激素得到激活，可以讓孩子長得更高。

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