說起頭皮屑很多是種什麼樣的體驗？

辦公室裡很多小夥伴都有話要說！

每天随手一撥頭發，感覺像在下雪。

不敢穿深色的衣服，不然肩膀都是白白的。

最尴尬的就是，别人還以為你好幾天沒洗頭。

明明自己就是天天洗頭發，卻還癢得無比！

掉頭皮屑這回事，誰都會遇上那麼幾回！

每個人都會有頭皮屑，頭皮屑是我們頭皮角質細胞新陳代謝所産生的物質，正常情況下，如果頭皮的角質細胞脫落比較慢，少的話，是不會容易發現的。

注意：生理性頭皮屑和病理性頭皮屑大不同！

頭皮屑可以分為生理性頭皮屑和病理性頭皮屑，前者主要是我們皮膚、頭皮、表皮細胞不停地新陳代謝産生的小于0.02毫米的細小顆粒脫落，通常看不到明顯的脫屑，也不會影響人們的日常生活。後者則是頭皮上皮細胞過度增生，引起的臨床上一系列的疾病。包括以下這幾種：

1、脂溢性皮炎：該病多可發于任何人，多見于頭面、胸背等皮脂腺豐富的區域，當病竈出現在頭部的時候，可表現為頭皮瘙癢、頭皮屑增多。

2、頭癬：主要表現為頭皮表面覆蓋銀白色鱗屑，較厚，常呈斑狀分布。

3、幹癬：這種情況一般多發生在兒童這類人群，主要是因為衛生沒有做到位引起的，當發生此病後，可表現為頭皮屑、發質損傷。

4、異位性皮炎：兒童屬于這類疾病的高危人群，發病後，可出現頭皮彌漫性幹屑，同時全身皮膚幹燥或濕疹。

出現頭皮屑怎麼辦？

一般，氣候原因、洗頭發不正确、飲食不健康也會影響頭皮屑的出現，在日常生活中，你可以這樣做：

1.選擇有去頭皮屑的洗發水

一般來說，生理性的頭皮屑，隻要用普通的去屑洗發水就可以洗幹淨，而對于病理性頭皮屑，首先要做的是找個正規的醫院，看皮膚科查明病因，并且進行針對性的治療。并且選用專業的藥用發用洗劑才能有效抑制頭皮屑。比如含有【酮康唑】、【硫化硒】、【吡硫翁鋅】、【水楊酸】等。由于這類洗發産品屬于藥用，最好是在醫生的指導下使用。

2.注意洗頭的水溫和間隔時間

過冷或過熱的水溫都不适宜洗頭，像是過熱的水，容易刺激頭皮，導緻頭皮分泌出大量的油脂，如果皮質過多的時候，會和脫落的細胞一起附着在頭皮上，幹燥後會變成頭皮屑。所以大家在洗頭的時候，要注意控制水溫，一般20度左右的水溫是最合适的。

還有就是洗頭的頻率也要注意控制，很多人喜歡天天洗頭，有的甚至一天洗兩次，其實這樣的做法對頭皮的傷害是很大的。頻繁洗頭會導緻頭皮油脂變少，皮膚代償性增加油脂分泌，反而使得局部油膩，而且這樣惡性循環可造成頭皮正常的油脂及代謝環境被破壞，容易引發脂溢性皮炎。

3.改善生活方式

主要就是控制飲食，少吃那些辛辣刺激、油膩的食物;然後注意作息規律，少熬夜;學會控制情緒，調整心态。因為當人長期處于抑郁、煩躁、緊張的不良情緒時，會激活皮膚的免疫系統，釋放出皮質醇類的激素來對壓力做出有效反應，皮脂分泌過多就會産生頭皮屑、頭癢的問題。

大部分情況下我們的頭皮屑都是屬于正常現象，但是如果經常大面積的出現頭皮屑，一定要引起重視，盡快查明原因，然後對症解決。

參考資料：

[1]《頭皮屑多、還癢！原來你是這個原因！教你一招，輕松止癢去頭屑》，鳳凰新聞，2018-02-03

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