文丨飯飯媽

孩子的健康是父母非常重視的一方面，父母努力工作和細心地照顧孩子飲食起居，都是為了讓孩子能成長得更好。

特别是到了身體快速發育的階段，父母們更是操心得不得了。

不少父母因為想讓孩子長高個，買了一大堆的營養品給孩子吃，但是效果卻不是很大。

其實，影響個子高低的因素除了遺傳外，家長後天的幫助也非常重要，而飲食調整是最為安全和健康的一種促進發育的方式。

春季，是孩子長高的“黃金期”，父母如果想讓孩子長個快的話，到了春天，一定要給孩子多吃這幾種食物，孩子長個的速度就比平常要快很多。

【第一種食物】牛肉

牛肉一直價格都較高，但是因為其營養物質比其它肉類要豐富，而且裡面的氨基酸和鋅等元素，可以促進孩子的身體發育，所以，深受很多人的喜愛。

不僅如此，牛肉裡的碳水化合物含量也很高，孩子處于發育期，對碳水化合物的需求較高，吃牛肉可以滿足身體發育的需要。

牛肉裡的鋅元素可以促進大腦發育，而且它所富含的蛋白質，可以促使孩子身體發育更快，也是讓孩子長個高個的“法寶”。

所以家長可以一周給孩子吃幾次牛肉，但選擇牛肉的時候一定要選新鮮安全有保障的，而且烹饪的時候盡量不要放太多調料，以免影響食物本身的營養成分。

【第二種食物】紫菜

紫菜對孩子的身體發育有好處。這是因為紫菜中含有較多的碘元素，而人體如果缺少碘元素的話，會出現脖子粗大的情況，導緻孩子發育變得緩慢。

雖然食用鹽中也含有碘元素，但是食用鹽不宜吃太多，否則容易上火或者傷害到孩子的腸胃，影響營養吸收。

而紫菜中富含碘元素，可以使甲狀腺素分泌量增多，和身體代謝速度加快。孩子經常食用紫菜發育更好，而且還不影響腸胃。

紫菜可以在喝湯，或者做紫菜包飯等時候添加，口感更好而且更利于吸收。

【第三種食物】乳制品

對于發育期的孩子來說，效果最好的就是牛奶。牛奶中含有大量的鈣元素，可以快速促進骨骼生長，想讓孩子長高個，就要多補充含鈣量高的食物。

牛奶裡的鈣進入人體後，很容易被身體吸收利用，所以家長可以每天給孩子喝4百毫升左右的牛奶。

除了牛奶，部分乳制品也可以起到補鈣的作用。平時如果孩子不想一直喝牛奶的話，可以通過食用一些乳制品促進發育。

在補充鈣元素後，家長還應該帶孩子多外出活動。通過運動和曬太陽的方式，能更快促進身體對鈣的吸收，孩子的個子也能更高。

父母的個子對孩子的身高影響占百分之70，但除了遺傳因素和食物外，主要影響孩子個子的因素還有以下幾點：

部分孩子可能由于學業壓力重或者其它因素，導緻自己長期處于消極情緒下。

經常處于消極情緒下的孩子，大腦會感受到壓力，從而會影響身體分泌生長激素的量，間接影響孩子長個。

所以對于發育期的孩子來說，家長一定不要給孩子太大壓力，讓孩子身體健康和樂觀的心态是最重要的。

除了情緒消極之外，一些孩子因為玩電子産品或者其他原因，可能每天都無法早睡早起。

這就導緻孩子容易出現睡眠質量差，和睡眠時間不足的情況，時間久了，孩子的免疫力就會越來越低。不僅生病的次數增多，個子也長不高。

這是因為處于發育期的孩子，生長激素通常是在晚上分泌更多。

而晚睡的孩子每天身體都無法分泌很多生長激素，個子就無法長高。

即使晚上睡得少，白天補夠了睡眠，但由于白天分泌的生長激素較少，所以也無法達到晚上充足睡眠的效果。

家長要多監督孩子的作息，每天為孩子保持充足的睡眠時間，盡量早睡早起。這樣才能讓孩子營養更好地被身體吸收，個子也才能長高。

而且睡眠質量差，也會間接影響孩子的抵抗力，如果孩子經常生病，食欲也會下降，身體吸收營養的能力也會随之下降。

孩子的身體無法吸收營養就無法促進骨骼發育，個子自然也無法長高。

因此家長應該平時注意給孩子調養身體，提高孩子的抵抗力，患病後及時醫治。

此外，運動是促進骨骼發育的有效手段。通過運動不僅能增強體質，還能讓骨骼生長速度加快，尤其是做一些拉伸運動，更能促進孩子長高。

但如果隻補充營養不運動的話，孩子的個子就很難長高，因為身體吸收營養物質的速度也會變慢。

孩子的個子，受先天和後天兩方面因素影響。雖然個子高更好，但是個子決定孩子是否優秀的标準。

因此在幫助孩子長個的路上，家長不要太過急于求成。隻要平時補充好營養，同時多讓孩子運動，在提高身體免疫力的前提下，孩子就能更快吸收營養物質，個子也能長得更高。

而且有不少孩子可能小時候個子長得慢，到了初高中的時候會突然猛長，這和前期身體打好基礎少不了關系。

家長可以給孩子适當補鈣，但是避免攝入過量營養，否則可能導緻孩子出現超重的情況，對正常發育和健康有非常不利的影響。

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