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人一天吃多少碳水合适

生活 更新时间:2025-01-10 09:22:51

減肥要知道‼️如何區分快碳、慢碳和劣質碳水|||快碳:GI值高,升血糖快,容易吸收,容易轉化成脂肪,減脂要注意頻率、份量和搭配

慢碳:GI值較低,富含膳食纖維,既不容易胖、飽腹感也更強,減脂優先安排

❤️劣質碳水:多為糖油混合物、精加工食物,營養匮乏,高熱量,多吃胖很快,減脂期盡量少碰

減脂期沒有完全不能吃的,無論是快碳、慢碳、還是劣質碳水,都要從頻率、食用時間、搭配、份量上去平衡。

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