減肥要知道‼️如何區分快碳、慢碳和劣質碳水|||快碳:GI值高,升血糖快,容易吸收,容易轉化成脂肪,減脂要注意頻率、份量和搭配
慢碳:GI值較低,富含膳食纖維,既不容易胖、飽腹感也更強,減脂優先安排
❤️劣質碳水:多為糖油混合物、精加工食物,營養匮乏,高熱量,多吃胖很快,減脂期盡量少碰
減脂期沒有完全不能吃的,無論是快碳、慢碳、還是劣質碳水,都要從頻率、食用時間、搭配、份量上去平衡。
#又該減肥了 #減肥減脂吃這些 #瘦身日記 #碳循環減肥法 #減肥 #碳水使我快樂 #減肥打卡 #減肥日記 #小基數減肥 #減肥日常 #減脂
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!