随着年齡的增長，男性在40歲以後慢慢體内的雄性激素開始逐步下降，身體素質大不如以前。另外，加上工作生活壓力大、有不良的生活習慣、缺乏鍛煉，患有慢性疾病以及肥胖等，都有可能是剝奪“男人味”的因素。

近期，某著名醫學院專家，經過一項調查研究發現，不良的飲食習慣可能是導緻這一現象的主要原因。主要是哪些不良飲食習慣呢？今天我們就來一起看一下。

1、愛吃油炸食物

經常食用一些油炸食品，會影響男性體内的雄性激素分泌，從而導緻“男人味”的減少。這是因為，油炸類食品中含有較高的反式脂肪酸，這些脂肪酸會使男性體内雄性激素分泌較，所以男性的魅力也會越來越小。

某醫學博士曾調查研究發現，很多油炸類食品，通常也會添加各種添加劑，來提升口感，延長保質期。而一些化學添加劑可能會造成動脈阻塞，從而影響心髒的健康，心髒的強弱也決定着男人“戰鬥力”能力的高低。

所以，男性要經常吃一些純天然食物，如新鮮的瓜果蔬菜，而且每周進行至少3個小時的運動，從而保持良好的身體狀态。

2、愛吃甜食

适量地攝入一些體内所需要的糖分，本無可厚非。但是大多數男性都沒有控糖的意識，一不小心就會攝入過量。那麼不僅會導緻肥胖、衰老、骨質疏松等，而且更重要的是會擾亂男性的内分泌系統，随之男性的魅力也會慢慢減弱。

曾經在2013年《臨床内分泌學》上發表的一項研究中，研究人員測量19歲至74歲的男性在攝入75克糖分（這是男性每日推薦攝入量的2倍）後，身體的各項水平，發現在食用完這些量的甜食後，平均的男性激素水平下降25%。

而且，當你吃完一頓含糖量高放入餐食之後，你會覺得很疲憊。那是因為過度的攝入糖分會使大腦暫時的關閉保持警覺的神經元，同時打開會使你覺得困倦的神經元。所以，男性也要控制糖分的攝入，每天不超過30g最好。

3、長期喝酒

随着時代的發展，人們的“夜生活”也逐漸豐富。通常在度過一天緊湊的工作，大家都會選擇在晚上約上三五好友，喝酒暢談。但殊不知，酒精也算是一種鎮靜劑，長期以往很可能會對你的神經元造成傷害，降低你的雄性激素。

根據某國國家酒精濫用與酒精中毒研究所統計，每天喝4杯以上或者每周喝14杯以上算“重度飲酒”，長期以往會永久性的損害男性生殖細胞，從而影響日後生孩子的能力。

建議男性飲酒要适度适量，每天飲用白酒最好不超過25g，啤酒最好不超過750g，平日裡多到戶外參加有氧運動來增強身體的體能。

男性要想身體素質好，精神飽滿。醫生給出建議：少吃以上這些促炎食物，多吃黑豆，枸杞等滋養天然食材與新鮮瓜果，持續運動，你會看到不一樣的自己。

一、黑豆

醫生為什麼建議食用黑豆呢？因為黑豆含有豐富的微量元素與礦物質，可以幫男性清除體内的自由基，增強活力，預防各種疾病。黑豆最簡單營養的食用方式就是豆漿。自己制作或者直接飲用三川歸黑豆漿粉都是可以的。

三川歸黑豆漿粉不僅有甄選的高品質大顆粒黑豆，還有谷物黑米作為原材料，經過傳統古法工藝，多次研磨成細緻粉狀，然後加入純植物萃取的低聚麥芽糖來調和甜度，使其甜度适中，豆香十足。

另外，三川歸黑豆漿粉采用獨立小包裝，方便攜帶不占地方，十分人性化。它沖泡起來也很簡單，利用溫熱水2分鐘攪拌均勻，即可得到一杯香醇濃郁的黑豆豆漿。可以随時随地享用。

二、枸杞

枸杞自古以來就是滋補強壯養人的上品，尤其是對男性來說益處更是多如牛毛。

很多人會用它來煲湯，煮粥，來間接補充養分。其實也可以食用由枸杞為原材料制作的七度方益顔糕，來直接補充營養。

七度方益顔糕是由甄選枸杞、紅棗、花生等，平日裡男性也需要補充的一些滋補型食材作為原材料，經過傳統工藝與先進科技結合的制作方式制成的塊狀糕點，并再每塊糕點的外表都包裹一層果蔬粉，酸甜可口不粘手。

重要的是七度方益顔糕中的甜味，是用木糖醇來代替白砂糖調制出來的，放心吃輕負擔。經典圓罐包裝，耐擠壓易存放。即食即開，幹淨衛生還方便。

總結：良好的飲食習慣，會改變男性身體的很多方面，比如今天所說的“男人味”。少吃以上3種促炎食物，多吃黑豆和枸杞，堅持運動，讓你成為最好的自己。

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