輕斷食3天食譜-tft每日頭條

輕斷食3天食譜

生活更新时间:2025-01-26 13:57:26

大家好，我是鳳凰媽媽。

第一天

早上：雞蛋一個，一杯牛奶。

午餐：2個雞蛋，一根黃瓜。一個茄梨。晚餐：一個黃瓜。

一天喝了2瓶子500毫升的礦泉水。

第二天

鳳凰媽媽親自實驗（比昨日減1.5斤）

早餐：一個雞蛋，一袋牛奶。蘋果一個

午餐：2個雞蛋，一根黃瓜，2個茄梨。（分下午2點前吃完，也可以一口氣吃飽）随意

晚餐：一根黃瓜、一個蘋果

2瓶500毫升白開水。

第三天

空腹（比昨日減重1.6斤）

早餐：玉米一根，一袋奶

午餐：1/4老豆腐拌醬油醋。一個雞蛋。

猕猴桃1個，青棗5個。

晚上：一個鹽焗雞蛋

喝水500毫升

晚上上稱和早上無變化。期待早上上稱效果

——不喜歡喝牛奶或者過敏者可以用無糖豆漿代替。

第四天

空腹（早上遇到了平台期，體重無變化）

今天是星期六：

早餐：冬瓜海裙菜蝦仁湯，玉米半根

因為今天出門用餐，所以午餐我選擇2個雞蛋➕蘋果一個。

晚餐：肯定是蔬菜維生素代替。

黃瓜、番茄、猕猴桃、蘋果、生菜、大頭菜等

減重期間，酸奶肯定要在上午完成。晚上不碰甜食。管住嘴餓的住肚子是減重的首要。

這是我自我摸索的第四天。持續更新。

胖都是吃出來的。對于我們不愛運動的人這種吃法可以參考。健康飲食最重要

持續‬更新、記得‬關注我‬。

輕斷食3天食譜（輕斷食3天）1

輕斷食3天食譜（輕斷食3天）2

輕斷食3天食譜（輕斷食3天）3

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