轉眼間來到了寒冷的冬季，對于喜歡雪的人來說，這是一個非常美麗的季節，可是對于高血壓患者來說，這卻是一個比較難熬的季節，因為在冬季很容易出現血壓不穩的情況，即使按時吃藥，也有可能會出現血壓失控的情況。

冬季的天氣比較寒冷，人體在抵禦寒冷的時候會産生許多變化，其中則包括分泌刺激血管收縮的激素，因為隻有這樣才能夠減少熱量的流失，但這種變化同樣會增加血液流動時受到了阻力，血壓則會因為阻力增加、血流量增大而升高。

1、 注意保暖

冬季不僅天氣比較寒冷，而且晝夜溫差比較大，因此平時要做好保暖工作，出門的時候要戴上帽子、圍巾以及手套，并穿上羽絨服，在室内的時候要把室内的溫度調到15~17℃之間，如若不然，則有可能會因為寒冷的刺激使血管的阻力增加，使血壓升高。

2、 規律的服藥

高血壓是一種需要長期服藥的基礎疾病，因此冬季仍然要規律的服藥，既不能因為血壓長時間保持穩定而停藥或者減輕藥量，也不能夠因為血壓不穩定而随意亂吃藥或者增加藥量，如果血壓出現了比較大的波動，則要随時對血壓進行監測，并且咨詢醫生，在醫生的指導下對藥物進行調整。

3、 控制情緒

有些人明明患有高血壓，但是卻沒有辦法很好地控制自己的情緒，有些人經常發脾氣，有些人則經常處于郁悶的狀态當中，孰不知血壓與情緒的波動有密切的關系，情緒的大起大落很容易使血壓變得不穩定，因此高血壓患者要學會控制自己的情緒，比如轉移注意力。

4、 控制體重

冬季是一個特别适合進補的季節，因此有不少人會在冬季吃一些有營養的食物，導緻有很多人在冬季時出現了體重上升的情況，這種情況對于高血壓患者來說是比較危險的。在體重不斷上升的過程中，體内的脂肪含量也會越來越高，血管壁上的脂肪也會堆積得越來越厚，從而增加血流的阻力，久而久之血壓則會出現不穩定的情況，因此高血壓患者在冬季要控制自己的體重。

5、 注意運動

運動能夠促進血液循環，也能夠提高人體的代謝能力，具有輔助降血壓的作用，因此高血壓患者要做一些适當的運動。建議太陽出來之後開始運動，過早出門很可能會因為溫度過低而使血壓出現波動，另外如果是老年患者，那麼則最好不要做劇烈的運動，建議選擇低中強度的有氧運動，比如打太極、慢跑、快走等等，每天做30分鐘左右即可。

溫馨提示

想要避免血壓在冬季的時候出現大的波動，首先要做好保暖工作，其次要按時定量服用藥物，此外還要使情緒能夠保持平和，并避免體重增加，同時還要每天都做适當的運動，如果溫度比較低，則可以在室内進行運動。

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