魯網5月17日訊 （記者 徐坤）女生對于自身外貌的超高标準一直以來就是社會熱議話題想要皮膚好、身材好。女生不僅需要健身、護膚更重要的是食補！皮膚狀态是年齡暴露的第一“殺手”，很多女生為了皮膚狀态好，忽視皮膚本身接受度購入許多大火的護膚品結果往往得不償失。

那麼在日常生活中如何以一種最簡單的方式來做到有效護膚呢?

其實美白、抗老、祛痘牛奶也可以帶來很好的幫助，小益推薦鮮境高品質鮮牛奶。鮮境高品質鮮牛奶采用脫氣工藝保留三大活性蛋白乳鐵蛋白≥40mg/L、免疫球蛋白≥160mg/L、β-乳球蛋白≥2300mg/L，更有原生鈣110mg/100mL，優質乳蛋白3.5g/100mL。

1、美白肌膚--奶中含有維生素C，這種維生素可以減少黑色素的合成，從而起到美白肌膚的作用。所以，美白肌膚是喝牛奶的常見好處。

2、延緩皮膚衰老--牛奶中含有維生素E、鋅元素以及硒元素，這些物質都具有較好的抗衰老作用，從而延緩皮膚衰老。

3、減少皮膚炎症--牛奶中含有B族維生素，主要就是維生素B1、維生素B2以及煙酸。這些B族維生素可以起到預防皮膚炎症的作用，所以，喝牛奶能減少皮膚炎症的發生。

4、祛痘--牛奶中含有乳酸，這種物質具有一定的祛痘作用，建議将牛奶和面粉混合均勻，并塗抹在長痘痘的地方，就可以起到消炎祛痘的作用了。

5、補水保濕--牛奶中含有豐富的蛋白質，這種物質是構成皮膚細胞的主要物質，可以鎖住水分，從而起到較好的補水保濕作用。

---摘自福建省奶業協會文章

有了好的皮膚，身材問題當然也要重視起來女生們可以參考BMI指數，适當增肌或減脂。

BMI=體重(以千克為單位)除以身高的平方(以米為單位) BMI24為超重，BMI≥28為肥胖。)

小益推薦減脂姐妹喝簡酸奶，它選用不參與人體代謝的天然代糖(木糖醇、甜菊糖苷)保證口感的同時讓你健身飲用無負擔，産品配料簡單隻有奶、天然代糖、菌種優質蛋白含量3.0g/100g是減脂女孩的不二選擇。

增肌的姐妹可以選擇優麥風味發酵乳，想要通過健身增肌蛋白質、鈣元素的補充少不了，優麥風味發酵乳精選優質、Q彈燕麥粒，添加5種活性益生菌發酵而成既能補充蛋白質又能提高鈣吸收。

面粉經發酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵制成酸奶也同樣是這個道理。發酵過程使奶中乳糖、蛋白質有20%左右被分解成小的分子，如半乳糖和乳酸、小的肽鍊和氨基酸等。奶中脂肪含量一般是3%~5%，經發酵後乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化吸收，提高各種營養素的利用率。特别是患有乳糖消化不良的人群，喝酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。在鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣和礦物質都不發生變化，發酵後産生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷的利用率，所以酸奶中的鈣、磷更容易吸收。

--摘自丁香園論壇

女生們其實隻要科學的看待身體變化正确調整飲食結構及時補充優質蛋白就能擁有健康的身體抛棄網絡風向的約束，每個女生都是獨一無二的存在。

你，也不例外！

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