徐女士到現在已經結婚3年了，可是卻一直沒有孩子，她的閨蜜結婚沒多久就已經懷孕了，徐女士很着急，其實不是他不想要，而是怎麼都懷不上，她和老公去醫院檢查了，說徐女士卵子質量低，所以才不好懷孕。

優質的卵子是受孕的基本，可很多外界因素，如人流、精神壓力、不良嗜好等都會影響卵子質量，并且卵子是在胎兒時期形成的，年齡越大，卵子受到的影響就越多，質量就會越差。再者，随着年齡的增長，卵巢的功能也會減退，從而導緻卵子質量變差，影響受孕。那麼如何提高卵子質量?

1、年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲，且女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。

2、适當的運動

适當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，确保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行适宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

3、避免經期性生活

經期性生活可刺激機體産生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮内膜異位等，減低卵子活力。

4、保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流産率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導緻不孕、流産的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。

5、遠離電腦輻射

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少台式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

6、調整情緒

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體内會大量産生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導緻内分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此适量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

7、調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整内分泌，避免内分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

通過了解這些提高卵子質量的方法，可以發現，其實我們能做的挺多的。為了得到一個健康的寶寶，讓我們現在行動起來吧!

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