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跑步的好處不好好數數

生活更新时间:2024-12-01 12:09:48

跑步的好處不好好數數?跑步的好處：将跑步的速度控制在有氧運動範圍内，可以提高基礎代謝率，加速脂肪燃燒，減肥将跑步的速度控制在無氧運動範圍内，運動後補充足夠的蛋白質，可以增肌如果跑步姿勢正确，可以美體朔型呼吸到戶外新鮮空氣，使心情放松，減壓提高心肺功能，提高機體免疫力，減少患病促進鈣在骨中沉積，預防骨質疏松，下面我們就來聊聊關于跑步的好處不好好數數?接下來我們就一起去了解一下吧!

跑步的好處不好好數數

跑步的好處：将跑步的速度控制在有氧運動範圍内，可以提高基礎代謝率，加速脂肪燃燒，減肥。将跑步的速度控制在無氧運動範圍内，運動後補充足夠的蛋白質，可以增肌。如果跑步姿勢正确，可以美體朔型。呼吸到戶外新鮮空氣，使心情放松，減壓。提高心肺功能，提高機體免疫力，減少患病。促進鈣在骨中沉積，預防骨質疏松。

跑步的壞處是運動前沒有做好充分的熱身運動，運動後沒有做好放松拉伸運動可導緻肌肉、韌帶損傷，跑步姿勢不正确或跑的時間過長，可導緻關節損傷。

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