前不久一條#追星女孩的減肥動力#

的話題上了熱搜，

此話題源自于一名女孩的自制視頻，

視頻中她将減肥和與時下最火的小鮮肉們

結合在一起串成了一曲減肥饒舌。

可她所說的減肥訣竅都對嗎？

快随小編一起前去辨識一下，

并感受下這歌詞中滿滿的雞血吧~

時刻注意卡路裡，

俊凱明天就娶你。

去年一句“燃燒我的卡路裡”掀起了一陣減脂熱潮，沒錯，卡路裡确實是影響你胖瘦的關鍵因素之一，它在進入人體後除了被消耗的那些外，多餘的則會變成脂肪儲存在體内備用。

減肥中的小夥伴可以通過看各種食物的營養成分表，自覺避開高熱量的食物，并将每天所吃食物的熱量記錄下來，以此來控制每天攝入的總熱量。不過胖友們千萬别因為過度關注卡路裡而忽視了營養均衡的重要性，營養攝取不足一樣也會使你變胖，甚至還會損害你的健康！

低卡低油少吃糖，

蔡徐坤是你新郎。

甜品、糖果、冰淇淋是不少人的心頭愛，但你可知道在你吃下這些高糖分食物後，身體為了降低血糖值會分泌被稱為“肥胖荷爾蒙”的胰島素，它會促使你體内脂肪的囤積。

在烹饪時也要注意控制食用油的用量，食用過多則容易因攝入熱量過剩而引發肥胖，建議成人每天最好将食用油的攝入量控制在25-30克。

少吃一口烤冷面，

王源都和你奔現。

經過煎烤後的烤冷面，刷上一層厚厚的醬料，再加上額外加的香腸、裡脊或培根等配菜，一份烤冷面的熱量可不低。

另外，烤冷面還屬于升糖指數偏高的精制米面，吃完容易使人血糖飙升，進而會刺激胰島素的大量分泌，造成脂肪囤積。建議想減肥的小夥伴還是少吃這類油膩、升糖指數高的主食。

多吃水果和蔬菜，

昊然迪迪把你愛。

新鮮蔬果水分多、熱量低，是膳食纖維、維生素和礦物質的優質來源。膳食纖維可以給你帶來持久的飽腹感，幫你控制住食欲，更能促進腸胃蠕動，助于排便。

除此之外，新鮮蔬果中還含有的B族維生素、維生素C、鈣等都是有利于減肥的營養素。所以，新鮮蔬果可是減重飲食中非常重要的一部分。

飯後記得多走走，

鹿晗和你手牽手

吃完飯就躺在沙發上拿起手機追愛豆？這可會讓你的身材走樣哦！吃完飯半小時後最好散步20-30分鐘，可促進食物進一步消化，還能消耗體内多餘熱量，防止肉肉在你的腹部“滋生”。

不要熬夜要早起，

丞丞愛的就是你。

常和愛豆隔着屏幕“相伴”到深夜？熬夜追劇、追新歌？但你可知道熬夜會導緻瘦素分泌減少，它是你體内控制食欲的重要激素，瘦素分泌不足則會導緻你食欲上漲，總是忍不住吃下過多的食物。

減肥期間應堅持早睡早起的好習慣，晚上11點前入睡，讓自己好好睡足7-8小時，穩定的生物鐘才能讓新陳代謝正常運行哦！

減肥的确是件需要鬥志的事，

除了樹立一個明确的目标外，

還要記得用對科學的減肥方法，

才能讓你早日瘦身成功哦~

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