失眠最好的治療方法-tft每日頭條

失眠最好的治療方法

健康更新时间:2025-01-15 07:00:34

失眠最好的治療方法?平常而自然的心态出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果适得其反有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病這類擔心所緻的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大，我來為大家講解一下關于失眠最好的治療方法?跟着小編一起來看一看吧!

失眠最好的治療方法

平常而自然的心态

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果适得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所緻的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寝，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀态，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

合适的睡姿

睡眠姿勢當然以舒适為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側卧位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康提高免疫力的簡單實用法老年人提高免疫...
老年人對自己的身體情況，很多時候自己會有很大的誤區判斷，做的不好的時候，對老人的健康會有很大的損害，還會導緻老人的身體問題，對于這樣的情況，出現身體的免疫力下降，應該做好哪些預防的工作呢？在日常生活中老人經常感到頭暈耳鳴、手足畏寒，有時會感覺到手腳麻木、腰酸背痛等，殊不知這是很明顯的身體免疫力低下典... 2024-01-06
健康俯卧撐透露男人哪裡不行
做俯卧撐能檢驗男人體質“完成一個俯卧撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”美國密蘇裡西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑着自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準确地反映神經和肌肉功能。做俯... 2024-01-06
健康男士什麼運動瘦腿呢
在平常生活中，我們聽的最多的就是女生瘦腿。好多女生總是抱怨自己的腿粗，腿部長得不協調。總是想盡辦法瘦腿！所以關于女生睡的方法也有很多。例如在平常的生活中經常跑跑步，爬爬山。做一些運動啊，這些都是可以瘦腿的有效方法。那男士什麼運動瘦腿呢？是我和女生。的運動一樣呢。在接下來的文中會提到。男士應該多做有氧... 2024-01-06
健康出汗猛吹空調小心“中陰暑”
天熱，室外走動出了一身汗，一回家猛吹空調，當心，你會中暑！中暑？不是熱過頭才中暑嗎？其實夏季過度貪涼也會中暑，這叫“中陰暑”。中暑也分“陰”和“陽”“中陰暑”是中醫的一種說法。廣東省中醫院芳村分院急診科主... 2024-01-06
健康白領容易心理罷工？教你擺脫心理困惑
白領容易心理罷工？教你擺脫心理困惑白領容易心理罷工？所謂“心理罷工”，是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。“心理罷工”的員工隻做他們不得不完成的工作。而對其他工作，就算表面上不拒絕，但至少在内心中感到厭煩，工作中一拖再拖，直到不能拖時才勉強去做... 2024-01-06
健康便秘是因為體内有毒嗎
便秘問題是咱們生活中比較常見又比較讓人頭疼的問題。假如您排便的時間超過3天，您就很有可能是患上了便秘，那麼您為什麼會便秘呢？也就是導緻您便秘的原因是什麼呢？很想知道對不對，那麼下面就跟着小編一起來學習一下吧。長期便秘，糞便不能及時排出，會産生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不适、口臭、色... 2024-01-06
健康嗓子容易發炎怎麼辦呢
嗓子發炎有炎症。不是疼就是癢癢，在加上咳嗽的話就更嚴重了，在白天的時候還好一點，咳嗽難受還可以忍受，可是到了晚上就不行了，晚上睡覺被咳嗽弄醒，有很多人都嘗試過這樣的痛苦，在嗓子發炎的時候，不僅僅影響了我們平時的生活，還直接影響到了，我們的睡眠質量，導緻第二天沒有經曆工作，那麼這樣的情況怎麼解決呢？1... 2024-01-06
健康男人吃什麼水果好 10種水果補腎精
男人吃什麼水果好10種水果補腎精水果是日常飲食中不可少的，一般情況下，女性朋友買水果的次數比較多，水果吃的也比較多，相比之下，男性吃水果則比較少，其實，男性也要多吃水果，有些水果對男性健康有益，能保護男性生殖健康。1、紅棗紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顔之功... 2024-01-06
健康男性健康十大關鍵詞排行
TOP.1亞健康上榜理由：九成白領亞健康調查顯示，亞健康發生率在45%-70%之間，白領階層亞健康的狀态所占比例甚至更高，七成以上存在記憶力差、健忘、精力不夠集中等情況，近九成存在睡眠障礙，如失眠多夢、渾身酸痛、無力，頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等機體疲勞的症狀，八成左右存在機體免疫力下降，如經常感... 2024-01-06
健康老夫少妻為性福大補行嗎
聽說天柱兄住進了腦血管病房，我急着去看他。一看他那樣子，我被吓了一跳。一年不見，他簡直變成了另一個人。臉也紅了，身體也胖了。他倒在病床上，看樣子心裡明白，但說不出話，臉偏向左側，右半身癱瘓，很顯然是“中風不語，半身不遂”。主管他的醫生說他是高血壓腦中風，還算是輕型的，不過目前... 2024-01-06
健康在床上做什麼運動瘦腿
如何瘦腿是一個讓很多MM都感覺非常棘手的問題，因為局部瘦腿和全身減肥瘦身有很大的區别，如果我們全身減肥可以選擇藥物，或者飲食的減肥方法，但是對于腿部減肥使用這些方法效果效果都很不明顯，最有效的方法則是進行科學合理的運動，才有可能會達到一定的效果，所以今天我們就來給大家介紹幾種懶人瘦腿方法，即在睡覺以... 2024-01-06
健康來看看雞蛋減肥的效果吧
如果你還在為吃什麼感到煩惱，那就過來看看小編為大家推薦的雞蛋減肥法吧，讓你吃雞蛋就能輕松享瘦遠離肥胖。雞蛋有益的5個原因：1.蛋隻有80卡路裡的熱量，低卡路裡的食物都是減肥人士的心頭好。2.蛋是少有的幾種自然含維生素D的食品之一，可以幫助提升記憶力。3.以解酒，蛋黃富含半胱氨酸，可分解酒精在體内引起... 2024-01-06
健康吃甲硝唑能喝酒嗎？不看悔死了！
甲硝唑是一種臨床治療藥物，可以幫助人們治療多種疾病，所以應用範圍較廣。但是很多患者并沒有自身安全意識，尤其是在用藥期間，更不懂得如何保護自己的身體。例如服用甲硝唑後，馬上飲酒，這種做法就非常錯誤。嚴重可緻死亡甲硝唑因具有較好的抗厭氧菌作用而廣泛地應用臨床，如治療盆腔炎、急性冠周炎、陰道滴蟲病和肺部感... 2024-01-06
健康足部保健腳疼暗藏緻命“殺機”
腳疼很多人在日常生活中都會遇到，不知道腳疼對你的影響有多大，不過對于腳疼的認識并不是你想的那麼簡單。美國足醫學聯合會(ApMA)提醒大家，遇到這種情況時，千萬不可掉以輕心。一些腳部疼痛，特别是那種持續幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌症。脹痛高血壓、骨質疏松。美國足... 2024-01-06
健康月經期間可以做瑜珈嗎？
很多愛美的女性都會選擇瑜伽的運動方式來健身，但是女性在月經期間的時候能不能練習瑜伽，相信很多的女性朋友都不是非常的了解，一般來說，經期的女性是不怎麼适合練習瑜伽的，但是生理期的時候，通過一些特定的瑜伽運動，可以促進下半身的血液循環，可以起到鍛煉骨盆的作用，下面我們來了解一下月經期間可以做瑜伽的哪些動... 2024-01-06
健康鍛煉最佳時間是什麼時候
每天都應該進行适當的鍛煉，這樣有助于身體康健，同時也能夠抗擊很多的人體疾病，所以多鍛煉真的是很好的，但是一天24個小時，什麼時間段是最好的鍛煉時間呢，下面就針對鍛煉的時間問題進行詳細的了解，看看在什麼樣的時間段進行鍛煉比較好，希望這段時間能夠有效果。一天中鍛煉的最佳時間下午：(14：00～16：00... 2024-01-06
健康治療老年人高血壓的食療方法
治療老年人高血壓的食療方法為大家介紹針對老年人高血壓的飲食調理方，特别是一些治療高血壓的食療食譜。老人高血壓的飲食調理方：1、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。2、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。3、胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100... 2024-01-06
健康總是長不胖怎麼辦？
總是長不胖怎麼辦？總是長不胖怎麼辦？有網友問：生完孩子之後，自己變得非常瘦，想吃點什麼能胖起來。和減肥者苦于不掉肉一樣，消瘦的人長肉也很困難，其中一個原因就是基因使然，是先天因素決定了很大一部分，因此，不可能有什麼食物或者藥物能速效。其次，消瘦本身，特别是體重指數低于正常的，肯定有中醫說的脾虛腎虛問... 2024-01-06
健康尿路感染的症狀女性表現
尿路感染是女性常見的一種炎症，這種疾病雖然并不常見和多發，但是一旦患有，就需要大家認真對待和抓緊時間的治療。因為一不留神就很加深病情，造成更大的傷害和負擔。尿路感染的症狀有哪些呢？今天就讓我們一起來看看具體表現。一、慢性尿道炎症狀：1、排尿時尿道有燒灼痛、尿頻和尿急，以至排尿困難。2、慢性尿道炎尿道... 2024-01-06
健康慢性前列腺炎治療周期有哪些
慢性前列腺炎是特别頑固的一種疾病，這種疾病對于很多的患者來說，都特别的擔心會嚴重影響到自己的性功能，影響到自己的身體，所以想全面了解一下慢性前列腺炎治療周期有哪些？下面内容就做了詳細的解答，你可以來全面的了解一下。慢性前列腺炎包括慢性細菌性前列腺炎和非細菌性前列腺炎兩部分。慢性細菌性前列腺炎主要為病... 2024-01-06
健康抑郁症是離我們最近的心理疾病
抑郁症是較常見的一種精神疾病，通常表現為情緒低落、思維遲緩，悲觀、缺乏主動性等。抑郁症的自殺率很高，嚴重地影響着患者的心理健康及家庭幸福。那麼現實中，你對抑郁症了解多少？抑郁症常被稱為“情緒感冒”，即是說，它太常見了;據世界衛生組織和美國哈佛大學公共衛生學院預測：2020年，... 2024-01-06
健康乳腺瘤手術有必要做嗎
對于乳腺瘤患者來說，他們一心想要拜托疾病的困擾，所以認為進行乳腺瘤手術是最明智、最正确的選擇。但是，乳腺瘤手術有必要做嗎？這個問題一直都是一個比較有争議的話題，所以，我想給這些患者帶來一些各方的觀點以及意見，讓他們能夠多了解一些這方面的知識，最終可以理性、清醒地做出自己的選擇。乳腺瘤手術有必要做嗎？... 2024-01-06
健康五大養生方法緩解壓力
五大養生方法緩解壓力随着房價的升高、生活成本的提高，都市的人們不得不每天起早貪黑的忙工作，壓力的增加，超負荷的工作，人們的身體出現了亞健康的狀态。尤其是職場白領，長期的加班，飲食不規律導緻了亞健康的出現，那麼如何能夠緩解亞健康的出現呢！壓力大怎麼辦五大養生方法緩解亞健康1、營養均衡：每日飲食保證身體... 2024-01-06
健康如何促進腸胃消化呢
如果我們的腸道消化不良的話，那麼每天吃了飯之後就會覺得肚子脹脹的，吃了東西消化不良的話大便肯定是會有很多不适的現象，很多人消化不良導緻大便幹燥是很難改善的，長期便秘的話會刺激和傷害到腸胃，甚至會患上一些腸道疾病，所以說促進腸道消化很重要，那麼如何來促進腸道消化呢？均衡飲食。現在人們飲食結構太不均衡，... 2024-01-06
健康花樣繁多的減肥方法大普及推薦常吃的解...
飲食和長肉是分不開的，日常大家要注意哪些飲食習慣呢？天亮的越來越早，溫度越來越高，大街小巷都已經有穿短袖的了，你還在抱着自己的那堆肉死死不放麼？下面和作文庫知識百科一起來看看吧。花樣繁多的減肥方法大普及節食減脂節食減肥一直是減肥者最常用的想當然的減肥方法。美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員最近在美國《... 2024-01-06
健康女性内分泌失調危害多4款美味食療幫你...
女性内分泌失調危害多4款美味食療幫你忙1、不孕内分泌失調使得大腦皮層對内分泌的調節不靈，或是子宮内膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響内分泌調節，降低受孕成功的機會。2、肌膚惡化黃褐斑、色斑都是内分泌失調的重要症狀，這些色斑是内分泌不穩定，加之受外界因素不良刺激引起的。3、肥胖“... 2024-01-06
健康警惕常吃油條會引起不育
香港食物安全中心最近抽查市面7類共256個食物樣本，97%含影響動物生殖及發育系統的鋁，原因是食物制造過程中，使用了鋁添加劑。中心警告，一名體重60公斤的成年人一周吃一個松餅及蒸糕，便已經攝入過量的鋁，可能會影響生殖及發育系統，導緻睾丸病變。與香港人愛吃松餅、蒸糕相比，大陸老百姓喜歡傳統早餐油條、發... 2024-01-06
健康胡子多的男人能力更強嗎
不每天刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，中風的幾率高出70%。發現不是每天刮胡子的人中，藍領工人居多，他們一般結婚率較低，有些人還得了心絞痛。不經常刮胡子的人往往睾丸激素水平低這反映出他們沒有穩定婚姻和性生活次數少的特點。最早注意到胡子生長快慢與性激素之間有關系的是一個蘇格蘭人。他在蘇格蘭西部赫布裡... 2024-01-06
健康老年人退行性骨關節病如何防護
特别是一個老年人年齡大了之後，一些關節都會出現不同程度的變形，得了老年性骨關節炎之後，一定要想辦法進行防護，如果防護的不好，就很容易出現疾病的，大家都知道老年人退行性骨關節病是很重要的一個疾病，會給很多的老年朋友生活帶去不利因素，那麼具體的防護如何做呢？随着年齡的增長，老年人的膝關節容易發生退變，形... 2024-01-06
健康不衛生的美甲方式讓人感染了灰指甲
記者在長沙街頭暗訪發現，一張桌子、一把椅子、幾把小锉子、幾瓶指甲油幾乎就是不少美甲店的全部家當，美甲過程中暗藏衛生隐患。大多美甲店消毒不過關昨日，記者在下河街一個地下商場走了一圈，看到10餘家店鋪門前貼着“專業美甲”的牌子，但店内并不見美甲器具，主要經營的是服裝、飾品等其他商... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 失眠最好的治療方法

失眠最好的治療方法

失眠最好的治療方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注