高蛋白低脂肪低碳水減肥法-tft每日頭條

高蛋白低脂肪低碳水減肥法

健康更新时间:2024-11-30 07:21:05

高蛋白低脂肪低碳水減肥法?新華社北京２月２３日電春節長假結束，不少人在“每逢佳節胖三斤”後又開始謀劃減肥大計從飲食上看，低脂飲食和低碳水化合物飲食哪個減肥效果更好？美國一項新研究的答案是差不多，下面我們就來說一說關于高蛋白低脂肪低碳水減肥法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

高蛋白低脂肪低碳水減肥法

新華社北京２月２３日電春節長假結束，不少人在“每逢佳節胖三斤”後又開始謀劃減肥大計。從飲食上看，低脂飲食和低碳水化合物飲食哪個減肥效果更好？美國一項新研究的答案是差不多。

美國斯坦福大學醫學院招募了６０９名年齡在１８到５０歲間的志願者，男女各約一半，随機分配他們在為期一年的時間裡進行低脂或低碳水化合物飲食。研究開始之前，對他們進行了糖耐量測試、胰島素水平檢查和部分基因測序，以便科研人員更好地分析哪些基因編碼的蛋白質調控他們身體的脂肪和碳水化合物代謝。

研究開始前，低脂飲食組每日的脂肪攝入量平均為８７克，低碳水化合物組每日的碳水化合物攝入量平均為２４７克。經過逐步調整，到了研究末期，低脂飲食組每日的脂肪攝入量平均為５７克，低碳水化合物組每日的碳水化合物攝入量平均為１３２克。

最終結果顯示，兩組志願者的體重平均都減少了１３磅（１磅約合０．４５公斤）。盡管有志願者體重減輕了６０磅，也有人體重增加了１５到２０磅。但進一步分析沒有發現志願者的基因特征、胰島素水平與哪種減肥方式效果更好有直接聯系。

研究結果發表在新一期《美國醫學會雜志》上。研究負責人、斯坦福大學醫學院教授克裡斯托弗·加德納表示，他們想為人們找到更為個性化的健康飲食和減肥方式，例如有某個基因的人可能采用低脂飲食的減肥效果更好。但目前來看，低碳水化合物飲食和低脂飲食作為基本的減肥策略，兩者的效果差不多。

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