養肝護肝的方法和飲食大全-tft每日頭條

養肝護肝的方法和飲食大全

生活更新时间:2025-03-21 00:01:57

肝髒不好，對身體影響很大，容易引發很多問題，為了減輕肝髒的損傷，在平時的飲食中，我們可以多吃些養肝護肝的食物，來保護肝髒的健康。那麼養肝護肝吃什麼最好呢？跟着小編一起往下看吧。

養肝護肝的方法和飲食大全（養肝護肝吃什麼最好）1

肝應春，肝失調達則抑郁

中醫認為，肝主疏洩，能調節情志。肝的疏洩功能可調暢氣血，氣血是情志活動的基礎，若氣血調和，則情志舒暢。而肝郁則先氣郁，氣機不暢則郁悶不歡,意志消沉，善太息，胸脅苦滿；而後氣郁加重不能行血緻血郁，血郁不通則兩脅脹痛，不榮養子宮則月經失調；肝郁容易影響脾髒的正常功能，脾升降運化失常,可表現為胃脘脹滿、不思飲食，這就是我們常說的“肝郁乘脾”。郁久化火,病人可出現煩躁易怒；郁熱煎熬心肝氣血津液，心肝失養，心不甯則出現心悸和失眠，肝失養則出現膽怯和驚恐。

中醫認為，人體五髒與自然界四時陰陽相通應，《素問•六節藏象論》中雲“肝者，罷極之本，此為陽中之少陽，通于春氣”，指出“肝”與“春氣”相應，提示：春季病，病位多在肝。現代研究也發現抑郁症同樣具有較強的季節性，春季是精神科門診病人就診和急症住院的高峰時間。

春季養肝·走出陰郁 肝為剛髒，主藏血，喜升發而惡抑郁，體陰用陽，要想肝氣調達正常疏洩，需要養肝血、疏肝氣、暢情志。

1.飲食注意養肝血、疏肝氣

肝應春，春天是養肝血護肝陰的好時機，可多食紅棗、動物血、豬肝（如尿酸高和高血脂食用内髒需要慎重）等食物滋補肝陰。這裡，給大家推薦一個藥食兩用的養生茶方：

養肝護肝的方法和飲食大全（養肝護肝吃什麼最好）2

方中枸杞、麥冬可同補肝腎之陰、補益精氣，麥冬還可以滋陰清熱、清心去煩；當歸有補肝養血活血功效；玫瑰花起到疏肝理氣、美容養顔的作用；加少許紫蘇功在行氣寬中、消食止吐、祛風除晦。

2.适當運動和傾述暢情志

養肝護肝的方法和飲食大全（養肝護肝吃什麼最好）3

在限流、防護等保護措施下，大家可以戴好口罩多在陽光明媚的天氣出去散步遊玩。遇到煩惱時，多向家人傾述，和朋友打個電話、發發微信，多溝通，盡快擺脫煩惱和憂愁，切忌遇事急躁，妄動肝火。

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