立冬将至，女人少吃鹹菜辣椒，多吃3肉4菜1果，養腎驅寒，身體好！今天是11月5日，還有2天就到立冬節氣了，立冬是進入冬季的第一個節氣，是24節氣之一。立冬後就正式入冬了。立冬後，氣溫會降得比較多，所以要多吃營養食材，葷素搭配，為我們的身體增加熱量，來抵禦寒冷。今天我來分享女人吃的3肉4菜1果，養腎驅寒，身體好！

立冬節氣前後最适合女人吃的3種肉類，分别是羊肉，鲈魚，狗肉等。

羊肉是非常适合冬季食用的肉類，羊肉含有優質的蛋白質，鈣，鐵，維生素等。羊肉适合女人冬天食用，有美容養顔，驅寒保暖的好處。

推薦做法

羊肉蘿蔔湯

食材：羊肉1斤，胡蘿蔔1根，生姜和香菜适量。

做法：

①、将羊肉洗淨後切成小塊放入鍋裡，加入生姜，清水煮開撈出來洗淨。

②、往砂鍋裡加入焯水好的羊肉，生姜，清水煮開，轉小火炖煮30分鐘。

③、胡蘿蔔洗淨切成小塊放入羊肉湯裡煮開，炖煮30分鐘，加入食鹽，胡椒粉炖煮15分鐘入味，加入香菜即可。

鲈魚含有大量優質的蛋白質，鈣等，鲈魚肉質鮮嫩，适合清蒸來吃。立冬後女人要經常食用些鲈魚，對身體非常好

推薦做法

清蒸鲈魚

食材：鲈魚一條，青紅椒半個，大蔥半個，生姜适量。

做法：

①、将鲈魚處理後洗淨放入盤子裡。

②、生姜洗淨切片放入鲈魚肚子裡，将鲈魚連盤子一起放入蒸籠裡，大火蒸8分鐘端出來。

③、青紅椒洗淨切成細絲，大蔥洗淨切成細絲備用。

④、往鲈魚身上淋入蒸魚豉油，青紅椒絲，大蔥絲，熱油激發香味即可。

狗肉最适合冬季食用的肉類，有驅寒保暖的好處。狗肉營養成分高，很适合女人冬季适量是食用些。

推薦做法

紅燒狗肉

食材：狗肉2斤，生姜适量，冰糖适量。

做法：

①、将狗肉洗淨後剁成小塊放入鍋裡，加入生姜，清水焯水1分鐘撈出裝盤。

②、鍋裡倒入食用油，油熱，下入冰糖炒出糖色，加入狗肉翻炒上色，加入生抽，老抽，蚝油，适量的清水，大火炖煮40分鐘。

③、最後大火收汁，炒香轉盤即可。

立冬後，女人最适合吃山藥，黑豆芽，韭菜，胡蘿蔔，來滋補身體，去除寒氣。

推薦做法

山藥炒黑木耳

食材：山藥一根，幹木耳适量，青紅椒少量。

做法：

①、幹木耳放入溫水泡發洗淨備用，青紅椒洗淨切片備用。

②、山藥削皮後洗淨切成菱形薄片放入清水裡浸泡，去除粘液撈出控幹水分備用。

③、鍋裡倒入清水煮開，加入食鹽，山藥片，木耳焯水1分鐘撈出控幹裝盤。

④、鍋裡倒入食用油，油熱下入山藥片，木耳，青紅椒翻炒均勻，加入食鹽翻炒入味裝盤即可。

推薦做法

黑豆芽炒魚皮

食材：黑豆芽半斤，魚皮少量，紅椒少量。

做法：

①、将黑豆芽洗淨控幹水分備用，魚皮洗淨，紅椒洗淨切成細絲備用。

②、鍋裡倒入食用油，油熱，下入黑豆芽翻炒均勻，加入魚皮，紅椒絲翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒入味裝盤即可。

推薦做法

韭菜炒雞蛋

食材：韭菜适量，雞蛋3個

做法：

①、韭菜放入清水洗淨控幹水分切成小段備用。

②、往盤子裡打入雞蛋，用筷子攪拌均勻。

③、鍋裡倒入食用油，油熱，下入雞蛋液翻炒雞蛋碎，加入韭菜，紅椒絲翻炒均勻，加入食鹽，胡椒粉翻炒入味裝盤即可。

推薦做法

胡蘿蔔丸子

食材：胡蘿蔔2根，豬肉1斤，澱粉适量，生姜少量。

做法：

①、豬肉去皮洗淨切成小塊，放入絞肉機裡，加入生姜絞成碎末倒入湯盆裡。

②、胡蘿蔔洗淨切成細絲再切碎放入豬肉末，加入食鹽，生抽，蚝油攪拌均勻。

③、将肉末團成丸子放入蒸籠裡，大火蒸熟端出來。

香蕉

香蕉是冬季上市的水果。香蕉含有大量的鉀，維生素B，維生素C等。立冬後，女人适量食用些香蕉，補充營養物質，對身體非常好。

立冬将至，女人要少吃辣椒，多吃3肉4菜1果，養腎驅寒，身體好！立冬前後，女人要多吃以上的3菜4肉1果，補充身體所需要營養物質。為進入冬季做好準備。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論或是關注我，謝謝！，

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