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如何做才能更好地提高肌力

生活 更新时间:2025-01-13 10:29:44

如何做才能更好地提高肌力?每天堅持兩手臂平舉,做五指抓、松練習每天不少于100下  ,我來為大家科普一下關于如何做才能更好地提高肌力?以下内容希望對你有幫助!

如何做才能更好地提高肌力(如何提高肌肉力量)1

如何做才能更好地提高肌力

每天堅持兩手臂平舉,做五指抓、松練習。每天不少于100下。  

堅持做俯卧撐。每天不少于3組,每組不少于30個。  

除此之外,還可以直接拿書,(根據手臂的力量逐漸增加書本數量。)前臂平行于水平面。然後上下彎曲腕關節。此方法不僅可以鍛煉前臂肌肉,還可以起到鍛煉握力的作用。

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