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良好的飲食習慣是什麼

生活 更新时间:2024-09-10 16:14:11

良好的飲食習慣是什麼?定時:将每次開飯的時間固定在一定的時段,不能過早或者過晚,否則,主管消化系統的生物鐘就會被撥亂 ,我來為大家科普一下關于良好的飲食習慣是什麼?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

良好的飲食習慣是什麼(關于什麼是良好的飲食習慣)1

良好的飲食習慣是什麼

定時:将每次開飯的時間固定在一定的時段,不能過早或者過晚,否則,主管消化系統的生物鐘就會被撥亂。

定量:每次就餐吃進去的體積和營養總量要穩定、适中。不可以為了減肥過度節食,也不可暴飲暴食。吃得太少,能量不足,影響工作和學習,也影響身體的健康。一次性吃得太多,不光容易誘發肥胖等症,長期暴飲暴食,也會削弱胃動力,使胃喪失應有的彈性。

不偏食(挑食):每種食物都有各自不同的營養特點,如果偏食(挑食),那麼,就必然喪失吸收一些特定的營養成分的機會。于是,有些營養成分就無法滿足人體的需要,長期下去,必然對影響健康。

不同類食物合理搭配,葷素搭配;能量性食物和蛋白質類食物搭配;每餐中,都要搭配一定量的富含纖維的食物。

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