睡覺前吃夜宵和餓肚子-tft每日頭條

睡覺前吃夜宵和餓肚子

健康更新时间:2025-02-08 11:49:42

對于一名非常稱職的吃貨來說，似乎每一種美食都不可辜負，尤其在百般奮鬥之後，夜晚的到來，聞着小吃街、路邊上、美食廣場、飯店傳來的香味更是不得已想要大吃特吃，即使心中有千萬種聲音阻擋自己，卻依然無法自拔。

睡覺前吃夜宵和餓肚子（睡前吃宵夜與睡前餓肚子）1

相比于全天吃三餐，吃夜宵第四餐的人群，還會被譽為是大胃王，可就是這多了一餐，會讓全身的組織器官都增加壓力。既然如此，那麼餓着肚子睡覺好不好呢？

睡前不吃飯與睡前吃宵夜相比，哪個危害最大且影響壽命？别了解錯。

睡覺前吃夜宵和餓肚子（睡前吃宵夜與睡前餓肚子）2

如果你是在正常三餐的情況下，那麼不建議你吃夜宵，尤其是在外購買的夜宵，大多都有高脂肪、高碳水、高鹽高糖、低膳食纖維的特點，長期吃這樣的夜宵，不僅會拉低機體新陳代謝率，還可能誘發肥胖，以及肥胖引起的慢性疾病（高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血症）等等。

對于腸胃不好的人群，由于胃是機體重要的消化器官，雖然吃夜宵的人不會造成胃中毒，卻會加重腸胃的負擔，以及引發相關的腸胃疾病。就連很多人擔心的睡眠質量，若你已經有失眠、入睡困難、睡眠障礙綜合征等，更不要堅持吃夜宵了。

睡覺前吃夜宵和餓肚子（睡前吃宵夜與睡前餓肚子）3

這樣做不僅會牽連其他的組織器官，甚至加班加點的工作，還會較大程度地影響睡眠質量，以及第二天的精神狀态、學習效率。

即使偶爾因為加班迫不得已得吃夜宵，也要選擇健康的食材，如公認的營養密度高的奶制品（純牛奶、鮮牛奶、奶酪、酸奶等）、新鮮水果（蘋果、李子、梨、香蕉、桃子、木瓜、甜瓜等）、可生吃的蔬菜（生菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、紫甘藍等）。

睡覺前吃夜宵和餓肚子（睡前吃宵夜與睡前餓肚子）4

以上的食物，都要比價格昂貴的夜宵健康許多，且還能夠為機體提供多種營養物質，包括維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等。

因此，從身體健康的角度上來看，不建議大家吃夜宵。至于睡前餓肚子的方式，與吃夜宵相比，同樣會對正常的機體生理功能不利。

睡覺前吃夜宵和餓肚子（睡前吃宵夜與睡前餓肚子）5

這是因為當腸胃處于空腹的狀态多達10個小時以上，胃内沒有可以分解消化的食物，就很容易被胃酸侵蝕，不僅傷胃還會刺激胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。

更不建議慢性疾病人群吃夜宵和餓着肚子睡覺，危害都很大。

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