前幾天有朋友私信咨詢我，最近飲食正常，蔬果每天都有吃，為什麼還會長胖?仔細經過咨詢，了解她的情況，吃蔬菜是一個講究的事情，并非吃所有的蔬菜都能夠減肥的，有一些蔬菜吃進肚子裡，可是要讓人長出”遊泳圈“的，在知道這些知識之前，好多人也是誤以為吃蔬菜就能夠減肥，實際上也有一些蔬菜是讓人越吃越胖，比如下面介紹的這5種蔬菜，如果平時不注意的朋友，可能會吃出小肚子的。

那麼具體的有那5種蔬菜呢

1，豆角

幹煸豆角或是清炖豆角應該是不少人喜歡吃的食物了吧？

豆類食物總是很好地欺騙我們，實際上豆角也是一種碳水化合物很高的食物，

如果有油翻炒過豆角，豆角更容易吸油，将油的熱量包裹在自己體内，

一口豆角一口油，那熱量真的不是開玩笑的。

2，土豆

土豆是很多的喜歡吃的食物，炸土豆，土豆泥，很多人喜歡将土豆泥作為主食，

搭配牛排，沙拉等配菜，但是告訴大家的是，土豆的澱粉含量也是相當高，

甚至達到了普通蔬菜的5倍這麼多，而且澱粉含量隻多不少，如果在一日三餐中，

土豆加上主食的搭配，那麼你的澱粉含量很有可能遠遠超過預期，

長期這樣可不是什麼好事情。

3，山藥

作為一種被人們喜愛的”超級食品",山藥的營養成分是不少人的最為推崇的，

藍莓山藥可以作為甜品，山藥炒木耳是很好的清爽下飯菜，

山藥排骨湯更是滋補湯品中的極品，但山藥的澱粉含量也不容小觑，

雖然山藥是老少皆宜的食材，但吃多了山藥也要小心，

自己的減肥進度可能會被阻礙。

4，蠶豆

豆類食物一般來說是很容易騙想減肥的女性的，

豆子其實是很好的食物，但是蠶豆額可就不一樣了，蠶豆雖然好吃，

但是碳水化合物的含量卻比一般蔬菜還要高出20倍左右，

蠶豆一般用烘烤的制作方法，配上啤酒一起吃，往往讓人吃得停不下來，

但是蠶豆的熱量擺在那裡的，讓你長出“啤酒肚”和“遊泳圈”的可能不是啤酒，而是蠶豆。

5，馬蹄

相信大家喝過馬蹄爽這個飲料，一定很熟悉這個食材了，

馬蹄清甜脆爽的口感是不少人難以忘懷的，不僅解膩，而且還增加口感，

但是馬蹄的碳水化合物同樣高的吓人人們總以為馬蹄吃起來小小的，

不由自主就吃多了，實際上攝入的碳水化合物十分高，肚子上的肉也很難減下去了。

以上5種蔬菜，經常吃也會慢慢長胖的，适量和均衡，這樣減肥才能更加健康。

本文章屬于本人原創，轉載請注明出處，專業體重管理，專業學習體重管理和減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條号-營養師李老師，不定期更新文章，評論區留言，需要減肥指導的，可以私信我。

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