30個小習慣改變自己的人生?随着新的一年的開始，有些人會嘗試尋找新的方法讓他們的生活更輕松、更美好——而最好的方法之一就是将新習慣融入你的日常生活中因此，我們分享實際對他們的身心健康産生影響的小而可行的習慣（不涉及去健身房），并且反應确實是獨一無二的以下是他們必須說的話：，今天小編就來說說關于30個小習慣改變自己的人生?下面更多詳細答案一起來看看吧!

30個小習慣改變自己的人生

随着新的一年的開始，有些人會嘗試尋找新的方法讓他們的生活更輕松、更美好——而最好的方法之一就是将新習慣融入你的日常生活中。因此，我們分享實際對他們的身心健康産生影響的小而可行的習慣（不涉及去健身房），并且反應确實是獨一無二的。以下是他們必須說的話：

1.“安排我想做的事情，即使是在忙碌的日子裡。我隻會專注于完成家裡的事情（即洗衣、清潔等），并告訴自己一旦完成這些事情我就可以放松了。在我之前知道了，那是星期天晚上 8 點，我整個周末都在工作，一點也沒有放松。我開始制定一個時間表，包括家裡的東西和一些我的時間。隻是把它安排到我的一天中，确保我會停下來找點時間充電。即使早上隻打一個小時的視頻遊戲，晚上看一個小時的電視，那些小窗戶真的幫助我找到了平衡點，而不是在回去工作時感到筋疲力盡周一。”

2.“我為自己設定了一個目标，每周兩次聯系朋友或家人。我正在實現這個目标，所以現在，我每天都在努力。它可以是制定計劃，分享發生在我的生活，或者隻是登記入住。這對我來說特别重要，因為我剛剛開始一段新的戀情，我不想因為戀愛而忽視我所有的朋友。”

3.“我有一塊軟闆，我家裡的每個人都在上面寫下并釘上我們家裡說的、我們在外面世界聽到或讀到的，或者我們的寵物做的最有趣、最奇怪和最奇怪的事情。我現在讀一個然後當我經過這堵牆時，它總是照亮我的一天。”

4.“自 2021 年以來，我每年都設定一個目标來完成這一年。2022 年，我去了我所在州國家公園管理局管理的所有地點。今年，我正在成為一名園丁大師。有了那個完全由我的愛好和興趣驅動的長達一年的目标給了我在壓力大的工作生活之外的目标和意義（我是一名教師）。我也是一個終身學習者，因為我的目标通常意味着我正在學習新的東西和很酷的東西。”

5.“多年來我都知道我對很多事情都很憤世嫉俗和消極，但直到去年在一次治療中我才意識到我對自己有多麼消極的看法。我的治療師挑戰我花每天三分鐘寫下讓我感覺良好/感激/快樂/等等的事情清單。就是這樣，這就是我要做的。将近一個月後，她問進展如何。我實際上笑着想關于它并說，'好吧，我不知道它是否改變了什麼，但我真的很喜歡每天都這樣做......就像，我期待着把這些東西寫下來。'”

“大約一個月後，她向我解釋說，鍛煉本身正在幫助我的大腦‘重新布線’并創造新的神經通路，這樣我才能真正注意到周圍積極的事物，并将問題視為解決問題的機會，而不是阻礙因素.

我告訴你，這是我為自己做過的最棒的 10 件事之一。這是一個如此簡單的練習——如此簡單以至于我剛開始時感覺毫無意義——卻對我的整體心理健康和個人成長産生了深遠的影響。我做過其他事情，并且每天都在繼續鍛煉自己，但這種做法啟動了之後的所有其他事情，從那以後我一直在蓬勃發展。”

6.“我每天晚上 8 點到早上 8 點在我的手機上設置‘請勿打擾’模式。我還停用了我手機上的所有通知，除了那些來自我身邊的極少數人的通知。”收藏夾列表。徹底改變我的心理健康！”

7.“我在本科時遇到了最貼心、最善良的導師。她總是說，‘謝謝你……’，而不僅僅是‘謝謝’或‘非常感謝’，這教會了我如何表達感激之情。對其他人。他們可能會為此感謝你。”

8.“我下班後立即開始做事，當時我還處于‘快點完成’模式。誠然，我在家工作确實有幫助，所以通勤期間不會因為停工而失去動力。我從工作場所起床電腦，直接去洗一大堆盤子，然後在我分心之前收拾一下。隻需要大約30分鐘，它真的有助于保持東西的整潔和幹淨，這有助于減輕我的壓力，因為沒有雜亂讓我焦慮！我也把洗衣服的時間安排在星期天，讓自己在負載之間放松一下。知道我有 90% 的寒冷期待的一天也很有幫助！”

9.“我有一個帶有旋轉臂的廁紙架。更換卷筒很容易（将臂向上，放上卷筒，然後将臂放回原處），不用擔心彈簧加載的可伸縮中心卷軸，你THINK 會飛走并把你的新 TP 卷扔到馬桶的底部，以此對抗你。每次我換卷時我都很感激，我們已經用了五年多了。”

10.“作為一名慢性偏頭痛患者，我有殘疾，我的日子有點模糊。所以，我養成了每天早上在後門廊喝咖啡的習慣。補充一些維生素 D，享受一下一個緩慢的早晨。讓我感到平靜。

11.“我隻是試着每天做出三個健康的選擇，這些選擇可以是任何東西！有時，小到多喝一杯水，大到洗碗。我什至算上吃藥或去醫生，很有成就感，有選擇的自由，有多樣性，對身心健康都有很大幫助。”

12.“每當你經過鏡子時，對自己微笑。我在禁閉期間開始這樣做，那時我幾乎看不到任何人，而且可以幾天不微笑。它會釋放内啡肽，讓你感覺良好，然後你會聯想到看到自己的微笑。我現在我不再對照片中的笑容感到難為情，整體上更快樂。即使你每天睡前隻做一次，我也絕對會推薦。”

13.“我每天早上在開始喝咖啡之前喝路易波士茶（藥草）。這是一個很小的變化，但讓我的皮膚變得清爽，每次都改善了我的早晨。”

14.“制定并堅持每個工作日打掃我家的一兩個房間的時間表。我是單身，我剛買了一所房子。我被保持清潔的想法所淹沒。我偶然發現了一個想法制定一個時間表。每個工作日的早上，我在上班前醒來，打掃我家的一兩個房間。到周末，我的房子很幹淨，我有周末做庭院工作或其他我需要做的事做。如果我堅持下去，每天早上我什至不會超過 30 分鐘。”

15.“早上整理床鋪。既快捷又簡單，白天晚些時候我感覺更有條理了。”

16.“把所有事情都寫下來，然後再回來做！你的待辦事項清單，一天的計劃，并核對你所做的一切。如果我這樣做，我腦子裡的混亂就會減少。（我做的還不夠，但當我的頭腦需要一些平靜時，它會有所幫助。）”

17.“我每天隻穿哈利波特、格羅古或阿凡達：最後的氣宗襪子。現在我有很多不同的襪子，每天選一個會帶來一點快樂。”

18.“即使在周末也設置一個半早的鬧鐘。不是為了完成很多事情，而是為了能夠在家裡閑逛并喝咖啡。我也開始在大多數周末的某一天為自己做早午餐，這會是一些美味但不健康的東西，比如蛋奶酥煎餅或加楓糖漿的法式吐司。”

19.“如果任務完成時間少于三分鐘，現在就做。這些任務太容易拖延、放棄和遺忘。把它從今天的待辦事項列表中删除，這樣它就不會在明天的待辦事項列表中結束。待辦事項清單。”

20.最後：“對我來說，就是把需要放在樓上的東西放在台階上。這樣一來，我真的不能不帶至少一件東西上樓。與懶惰的鬥争一直在進行。但有時，我可以擊敗對手。”

是否有一個微小但可行的習慣徹底改變了你的生活，讓生活變得更好？

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