肥胖科普小知識大全?健康新常識，告訴你肥胖的真相你知道什麼才是正确的飲食習慣嗎？在我們日常的生活當中，有哪些飲食誤區呢？《飲食術》的作者，每天都會主動閱讀來自全世界的醫學論文，掌握最新的醫學知識，下面就是他分享給我們有關飲食的幾個知識首先是我們最熟悉的，那就是糖類是導緻肥胖的原因之一，很多人曾經固執的以為，肥胖的元兇是可惡的脂肪，所以在減肥期間，大部分人選擇不吃肉類，其實讓你發胖的原因和肉無關，隻是糖類，沒錯，是糖類，一份牛排和一份清水荞麥面條，哪一個會令你發胖呢，答案是不是牛排，而是面條，雖然這個結論可能會令你吃驚，但這确實是經過科學實驗驗證過的，所以減肥的關鍵不是杜絕吃肉，而是應該主動減少，從米飯、面包、饅頭、面條當中攝取的糖類，既然糖是導緻肥胖的原因之一，那熱量是不是呢？答案是熱量與肥胖沒有關系，其實，肥胖是由血糖值上升引起的和熱量并沒有關系那為什麼這麼說呢？我們來看一個現實的例子，威士忌的熱量很高，半瓶威士忌的熱量遠超800千卡，但是長飲威士忌的人當中，胖子卻不多，而喜歡吃土豆，喝啤酒的德國人中，胖子卻很多，因為土豆和啤酒都富含糖類除此之外，還有一個颠覆很多人認知的知識點，那就是即使吃了脂肪也不會胖我們的身體是非常有智慧的，你可能想象不到，我們吃進去的脂肪，經過消化吸收的過程，并不會直接變成脂肪，囤積在身體上，而是會通過大便排出體外，而吃進去的糖類，100%會被人體吸收，前面我們已經說過了，我們的原始基因裡，攝入糖分并儲存是人類祖先的生存本能，而至今尚未改變，因為，還有一點我們需要注意的是，那就是吃水果會變胖，水果除了富含維生素和礦物質也含很多糖，尤其是現在的水果經過改良，糖度更高了，而果糖更容易令人發胖，如果實在想吃，可以在餐後慢慢的吃上一些，不過，最好不要打成果汁，這樣會更容易讓糖分吸收，那麼有什麼減肥的小妙招呢，如果一天之内，攝取同樣分量的 食物，那麼少食多餐，會比一頓吃過多要好，最重要的是，不要等到特别餓的時候才去進食，這樣很容易攝入過多導緻肥胖，如果感覺有點餓了就及時的去吃點東西，在健康方面，很多人都會注意飲食，特别是一些身體内的數值和器官，處于亞健康的人們，會特别的注意飲食，甚至拒絕很多不健康的食物，但是你知道嗎？正常情況下，很多食物會影響身體情況，其實都是我們的誤解例如，膽固醇值，是不會因為飲食而改變的，很多人因為體檢報告顯示，膽固醇過高，甚至連雞蛋都不敢吃了，但真相是，膽固醇大部分是由肝髒形成的，通過飲食形成的不過是1/10，所以，雞蛋作為一種非常優秀的食材，不應該因為膽固醇被舍棄，不過，人工蛋白質和氨基酸還是會損壞腎髒的，如果你喜歡健身以後，來一杯蛋白粉或者氨基酸粉，來沖泡飲料，請馬上停止吧這些人工蛋白質和氨基酸會在體内産生尿素氮等毒素，這些毒素會增加腎髒的負擔，飲用這些東西實在是得不償失，還有就是，很多人都會在勞累的時候，或者心情不好的時候來點甜食，但實際上，疲勞的時候吃甜食會适得其反，這就是我們說的：糖類中毒，你覺得疲勞的時候吃點甜食，會馬上恢複狀态，但是這個好狀态，是轉瞬即逝的，依賴吃甜食來緩解疲勞，是走上了糖尿病的不歸路，最後一個小知識，就是我們的中國人的這個俗語，飯後百步走，活到九十九，7分飽是最健康的進食量，如果你哪天不小心吃到了十分飽，或者不小心吃到了高糖類的食物，記得飯後馬上去散步，這樣就可以控制血糖值的升高，很神奇，但其實也很管用，我來為大家科普一下關于肥胖科普小知識大全?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

肥胖科普小知識大全

健康新常識，告訴你肥胖的真相

你知道什麼才是正确的飲食習慣嗎？在我們日常的生活當中，有哪些飲食誤區呢？《飲食術》的作者，每天都會主動閱讀來自全世界的醫學論文，掌握最新的醫學知識，下面就是他分享給我們有關飲食的幾個知識。首先是我們最熟悉的，那就是糖類是導緻肥胖的原因之一，很多人曾經固執的以為，肥胖的元兇是可惡的脂肪，所以在減肥期間，大部分人選擇不吃肉類，其實讓你發胖的原因和肉無關，隻是糖類，沒錯，是糖類，一份牛排和一份清水荞麥面條，哪一個會令你發胖呢，答案是不是牛排，而是面條，雖然這個結論可能會令你吃驚，但這确實是經過科學實驗驗證過的，所以減肥的關鍵不是杜絕吃肉，而是應該主動減少，從米飯、面包、饅頭、面條當中攝取的糖類，既然糖是導緻肥胖的原因之一，那熱量是不是呢？答案是熱量與肥胖沒有關系，其實，肥胖是由血糖值上升引起的和熱量并沒有關系。那為什麼這麼說呢？我們來看一個現實的例子，威士忌的熱量很高，半瓶威士忌的熱量遠超800千卡，但是長飲威士忌的人當中，胖子卻不多，而喜歡吃土豆，喝啤酒的德國人中，胖子卻很多，因為土豆和啤酒都富含糖類。除此之外，還有一個颠覆很多人認知的知識點，那就是即使吃了脂肪也不會胖。我們的身體是非常有智慧的，你可能想象不到，我們吃進去的脂肪，經過消化吸收的過程，并不會直接變成脂肪，囤積在身體上，而是會通過大便排出體外，而吃進去的糖類，100%會被人體吸收，前面我們已經說過了，我們的原始基因裡，攝入糖分并儲存是人類祖先的生存本能，而至今尚未改變，因為，還有一點我們需要注意的是，那就是吃水果會變胖，水果除了富含維生素和礦物質也含很多糖，尤其是現在的水果經過改良，糖度更高了，而果糖更容易令人發胖，如果實在想吃，可以在餐後慢慢的吃上一些，不過，最好不要打成果汁，這樣會更容易讓糖分吸收，那麼有什麼減肥的小妙招呢，如果一天之内，攝取同樣分量的 食物，那麼少食多餐，會比一頓吃過多要好，最重要的是，不要等到特别餓的時候才去進食，這樣很容易攝入過多導緻肥胖，如果感覺有點餓了就及時的去吃點東西，在健康方面，很多人都會注意飲食，特别是一些身體内的數值和器官，處于亞健康的人們，會特别的注意飲食，甚至拒絕很多不健康的食物，但是你知道嗎？正常情況下，很多食物會影響身體情況，其實都是我們的誤解。例如，膽固醇值，是不會因為飲食而改變的，很多人因為體檢報告顯示，膽固醇過高，甚至連雞蛋都不敢吃了，但真相是，膽固醇大部分是由肝髒形成的，通過飲食形成的不過是1/10，所以，雞蛋作為一種非常優秀的食材，不應該因為膽固醇被舍棄，不過，人工蛋白質和氨基酸還是會損壞腎髒的，如果你喜歡健身以後，來一杯蛋白粉或者氨基酸粉，來沖泡飲料，請馬上停止吧。這些人工蛋白質和氨基酸會在體内産生尿素氮等毒素，這些毒素會增加腎髒的負擔，飲用這些東西實在是得不償失，還有就是，很多人都會在勞累的時候，或者心情不好的時候來點甜食，但實際上，疲勞的時候吃甜食會适得其反，這就是我們說的：糖類中毒，你覺得疲勞的時候吃點甜食，會馬上恢複狀态，但是這個好狀态，是轉瞬即逝的，依賴吃甜食來緩解疲勞，是走上了糖尿病的不歸路，最後一個小知識，就是我們的中國人的這個俗語，飯後百步走，活到九十九，7分飽是最健康的進食量，如果你哪天不小心吃到了十分飽，或者不小心吃到了高糖類的食物，記得飯後馬上去散步，這樣就可以控制血糖值的升高，很神奇，但其實也很管用。

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