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減肥期間拉什麼樣的大便才是脂肪

生活更新时间:2024-12-02 08:38:57

經常會有很多人問我：我每天上3-4次廁所，拉這麼多，我怎麼不瘦呀？

我隻能委婉的告訴他，你每天拉這麼多，可能是每天吃得偏多了。

還有多少人想靠排便把你皮下的脂肪、内髒周圍的脂肪減掉的？

請先搞清楚脂肪的分解代謝方式吧！

減肥期間拉什麼樣的大便才是脂肪（排便減脂拉肚子減脂）1

脂肪在體内的代謝方式有兩種：

1、當我們攝入碳水和脂肪時，脂肪會在碳水的協助下，徹底燃燒，産生二氧化碳和水。如下圖公式：

減肥期間拉什麼樣的大便才是脂肪（排便減脂拉肚子減脂）2

2、在攝入脂肪時，嚴格控制碳水（20g以内），脂肪代謝産生的，就主要不再是二氧化碳和水，而是酮體。

酮體含有能量，嚴格控制碳水時會有大量酮體通過呼吸和尿液排出體外，于是身體就減脂減重了。

減肥期間拉什麼樣的大便才是脂肪（排便減脂拉肚子減脂）3

看起來，嚴格控制碳水好像很不錯，實際上，嚴格控制碳水會導緻葡萄糖的供應缺乏。于是身體的肌肉就隻能犧牲自己，轉化為葡萄糖來為身體供能。肌肉減少了，你的基礎代謝就下降了，雖然短時間内減重了，但是很容易反彈。

嚴格控制碳水減肥還可能導緻酮酸中毒，輕則多飲多尿、惡心嘔吐，重則脫水、心律加快，甚至導緻死亡，尤其是本身有糖尿病的人群，出現急性酮症酸中毒的可能性極大。除了酮酸中毒還會增加肝腎負擔、導緻肌肉流失、女性還可能出現閉經。

路徑你們搞清楚了，接下來就是行動了。

行動過程中也請一定不要亂來，七大營養元素各有各的用處，請一定要遵循平衡的原則。

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