孕期的營養和調理及注意事項大全-tft每日頭條

孕期的營養和調理及注意事項大全

健康更新时间:2025-03-31 23:46:58

在孕期孕婦的各方面都需要注意謹慎，特别是飲食，正所謂病從口入，孕期抵抗力下降，稍有不慎會帶來不可挽回的傷害，生活中有很多孕婦在孕期并不以為然，沒有做到注意飲食等，導緻一些發生意外，因此在孕期一定要牢記做到3要2不要。

孕期的營養和調理及注意事項大全（孕期飲食要注意）1

孕期飲食要注意什麼？

一、要保持營養足夠

胎兒所吸收的營養都需要通過母體攝取食物，因此孕婦所攝取的食物跟胎兒吸收的營養緊密相關，要保持均衡飲食，飲食多樣化才能攝取足夠的蛋白質，維生素以及其他營養物質，不僅提高身體免疫力，還能讓胎兒發育更好。

二、要多喝水

孕期有很多孕婦會因為子宮膨脹壓迫膀胱而出現尿頻，很多為了控制上廁所次數而控制喝水的量，卻不知身體水分不夠不僅會讓身體有所不适，還會讓羊水缺少，影響胎兒吸收發育，因此在每天要攝取足夠的水量。

孕期的營養和調理及注意事項大全（孕期飲食要注意）2

三、要适當攝取各種海魚

海魚中所含的DNA對胎兒大腦有極大的幫助，孕期很多孕婦因為口味轉變對海鮮品比較排斥，但适當攝取能促進胎兒發育，讓胎兒大腦發育更活躍，要注意在烹饪時盡量不要采取油炸的方式。

四、不要喝酒

目前很多孕婦是職場媽媽，她們在應酬時因為需要而喝酒，很多孕婦抱着懷孕期間适當喝一點酒不會有傷害的僥幸心理讓自己沒有注意，卻不知酒精進入身體後不僅傷害肝髒，引發各種問題，還會通過胎盤被胎兒吸收影響胎兒發育，因此要戒酒。

五、不吃生食

牛排吃三分熟、日料中的三文魚要生吃才能達到所謂的口感，很多孕婦也會這樣進食，但對于孕婦來講各種生食雖然在吃時味道好，能滿足味蕾，但這些生食裡面還有一些肉眼看不到的細菌病毒，孕婦在孕期抵抗力下降，病毒入侵時會因為沒辦法抵抗而誘發疾病，疾病發生易對胎兒造成傷害。

孕期的營養和調理及注意事項大全（孕期飲食要注意）3

溫馨提示

孕婦在孕期的飲食要格外注意，不要以為自己一切可以不用過多理會正确的飲食，能幫助胎兒以及母體維持正常也有利于發育，一旦飲食不當會導緻嚴重的傷害，另外孕婦在孕期适當運動能促進身體代謝，還能幫助消耗能量，保持體重，對胎兒以及母體也有其他的幫助，隻是選擇運動時盡量以舒緩輕松的方式為主。

#家庭醫生超能團# #寶寶好營養#

參考資料：《28周孕婦突然腹痛，痛失寶寶，醫生：孕期飲食要記住"3不2要"》一點資訊 2020.3.14

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