當一個小吃貨變成了孕媽媽，好吧，那就得忌口了。很多零食都不能吃了，為什麼？因為一些零食裡面含有的防腐劑還有其他各種色素，對胎兒會造成不利影響哦。我們從小仙女吃什麼變成了孕媽媽能吃什麼了。但依然不能阻擋我們吃零食的腳步啊，牛肉幹，話梅，鴨脖，爆米花....多好吃啊，那孕媽媽們能吃嗎？

闆栗

含有豐富的營養物質，功效有多，孕婦是可以吃闆栗的，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。另外，因闆栗的含糖較高，孕期糖尿病患者不可多食。

牛肉幹

孕婦平時的飲食中，最忌偏食挑食，不管是什麼食物，都盡可能地攝入，這樣有助于胎兒的健康發育，也能為孕婦提供足夠的充分的營養，因此，孕婦是可以吃牛肉幹的。

衆所周知，孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而牛肉中的含鐵量很高，每 100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10％，含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77％，因此瘦牛肉的營養價值比一般天然食品高，非常适合孕婦食用。

牛肉幹不僅富含鐵和鋅，而且含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，是營養豐富的休閑美食。

慎吃爆米花

有些媽媽覺得爆米花甜甜的還能補充糖分，也不辣又不油膩。挺好的，但萬萬記住了爆米花不能吃啊！

若飲食不注意的話，就會影響胎兒的健康成大。那麼孕婦要慎吃爆米花的原因主要有以下幾點：

1、不利于孕婦控制體重。爆米花是用玉米、酥油、糖一起放進爆米花的機器裡做成的，因此爆米花所含較多的有害物質，爆米花的卡路裡有45%都來源于脂肪，而這些脂肪通常是飽和椰子油或棕擱油以及諸如氫化油一類的反式脂肪。會使體内的低密度膽固醇增多。孕婦過量食用爆米花的話，就讓體重瘋狂上漲。

2、會引起孕婦高血壓的發生。大桶裝爆米花，其中含有的鈉高達980毫克，大大超出了适宜攝入量。專家指出，長期攝入過量的鈉，會增加出現高血壓的可能，甚至引起胃癌，對于孕婦尤其不合适。孕婦最好少吃爆米花，因為爆米花中含有的過多的飽和脂肪、反式脂肪酸、甜味劑和香精等物質，對胎兒的生長發育不利。

3、引起孕婦上火。爆米花比較幹，容易引發上火，引起咽喉腫痛。

綜上所述，孕婦最好不要吃爆米花，若要吃的話，也要選擇健康的吃法，因為許多爆米花都添加了奶油和香精，因此在選購的時候最好能夠給選擇原味和低糖的，或者自制的爆米花。還有一點就是，孕婦吃爆米花的時候要多喝水，這樣可以防止喉嚨腫痛。

冷飲

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流産，懷孕後期容易引起早産。

膨化食品

膨化食品如餅幹、蝦條等，主要是澱粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可緻肥胖，且沒有多少營養。

太甜食品

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導緻孕媽咪體重直線飙升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。對于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講，甜食，更是雷區。

街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有緻癌物質——苯并芘，這點大家都知道。對于孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅。

街頭小販制作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，其在水溶液中遊離出大量易被人體吸收的鋁離子。世界衛生組織提出人體每天攝鋁量不應超過60毫克，鋁會影響人的思維能力，過量的鋁會損害人的腦神經。孕媽最好不要吃油條、薄脆等，也不要用鋁鍋炒菜、鋁壺燒水。

高鹽食品

成人每天對鹽的需求量大約在6克，長期食用過鹹食物會引起高血壓、動脈硬化等症，影響血液循環。鹽分的攝入對于孕媽咪特别關鍵，醫生通常建議孕期處于寡味狀态，孕媽咪攝取過多鹽分将會導緻浮腫和高血壓。

日常生活中，不要忽略無形中的鹽，比如堅果類食品，通常包裝上都寫的是“椒鹽腰果”“椒鹽核桃仁”，再仔細看看白面包的配方，也通常會有鹽的字樣。所以，孕媽咪在選用零食的時候，不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過多攝入。

含鉛食品

如爆米花、皮蛋等食物中就含有大量的鉛。鉛對大腦細胞的危害相當大，孕媽媽攝入過量的鉛不但會影響自己大腦的健康，還會給胎兒大腦的健康發育帶來嚴重的損傷，使智力低下兒的出生幾率增高。

過氧脂質食品

如熏魚、燒鴨、燒鵝、炸魚等。這些食物大多都在100℃以上的油中煎炸過，在煎炸過程中會産生對人體有害的過氧脂質，攝取過氧脂質超量會損傷人體内的某些代謝酶系統，影響大腦的健康。

更多育兒幹貨請關注：育兒百科精選頭條号

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部