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白芸豆白水煮着吃有減肥的作用嗎

圖文更新时间:2024-11-10 11:31:25

過年過節，大魚大肉敞開吃，同時吃點白芸豆，不用擔心脂肪和熱量

别人常說：每年過年胖三斤。而我胖的殼不止三斤，因為過年期間每天都吃吃喝喝，攝入了過多的脂肪和熱量。所以過年期間，很難不胖，除非是那些本來就吃不胖的人。

有些人吃不胖，是因為消化功能比較弱，所以吸收的脂肪、澱粉、糖分等營養比較少，自然就不會長胖。而那些消化功能好的人，就算喝開水也會長胖，因為吸收的營養已經超過了自身的需求了，所以才會長胖。

白芸豆白水煮着吃有減肥的作用嗎（大魚大肉敞開吃）1

今天我分享一種食材，它叫做白芸豆，是一種常見的可食用豆子，具有很高的營養價值。白芸豆的提取物中含有較高活性的α-澱粉酶抑制物，它是一種複合糖蛋白，也就是“澱粉吸收阻斷劑”的意思。

大家都知道，澱粉是我們吃主食長胖的主要原因，所以白芸豆的作用，大家應該也能夠明白了。所以過年過節，記得吃白芸豆，大魚大肉敞開吃，不用擔心脂肪和熱量。

白芸豆白水煮着吃有減肥的作用嗎（大魚大肉敞開吃）2

其實平時吃的蘭花豆零食，也就是白芸豆，隻不過零食含有添加劑，還有更高的脂肪和熱量，而且沒有營養價值，所以我們要吃新鮮的白芸豆。新鮮的芸豆或者幹的芸豆都可以，可以炖湯、五香、燒肉等，做法很多。今天教大家做五香芸豆，可以當成解饞的小零食。

白芸豆白水煮着吃有減肥的作用嗎（大魚大肉敞開吃）3

【五香芸豆】

食材：白芸豆200g、生姜2片、八角2個、香葉2片、花椒幾顆、桂皮1段、幹香菇2個、鹽少許。

白芸豆白水煮着吃有減肥的作用嗎（大魚大肉敞開吃）4

步驟1

白芸豆浸泡一個晚上，泡發後剝殼，清洗一遍備用。

白芸豆白水煮着吃有減肥的作用嗎（大魚大肉敞開吃）5

步驟2

白芸豆下鍋，加香葉、八角、生姜、花椒、香菇、桂皮和鹽，再加适量水，水沒過白芸豆即可。

白芸豆白水煮着吃有減肥的作用嗎（大魚大肉敞開吃）6

步驟3

開火燒沸後，轉小火，蓋上蓋子悶煮50分鐘，最後關火，繼續焖一段時間，焖入味，放涼後就可以裝盤食用了。

白芸豆白水煮着吃有減肥的作用嗎（大魚大肉敞開吃）7

白芸豆也叫扁豆、架豆、刀豆。平常吃的一整條的芸豆，是沒有完全成熟的狀态，成熟後豆子飽滿，剝殼後就是白芸豆了。

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