今天要給大家介紹的，是一位在六個月之内減掉了50斤的勵志女性，她就是來自澳洲的40歲影視演員Rebel Wilson。

她以往的形象都是豐滿型的肉肉女生。自從她宣布減肥之後，就在短時間之内刷新了大衆對她的刻闆印象，而且在她減肥成功之後九月份她就公開了小她11歲左右的富二代男朋友。真可謂是雙喜臨門呀！

減肥成功的她真的是每天都要秀一下恩愛，大家可能對她的男朋友很好奇，因為真的是一位身材非常好的帥哥，那麼她的男朋友是誰呢？他就是大名鼎鼎的百威啤酒的太子爺Jacob Busch。因為年僅29歲就擁有超過100,000,000美金的資産。

那麼她們兩個是怎麼認識的呢？據介紹，她們兩個人是經過朋友之間的介紹認識的，而且Jacob Busch十分注重健身，所以他經常鼓勵她減肥。

自從Rebel Wilson公布她倆的戀愛消息之後，她們就經常在網上大方地秀恩愛，就前不久Rebel Wilson發出了被Jacob Busch壁咚和接吻的照片。真的，滿屏充滿着甜甜蜜蜜的感覺。

Rebel Wilson在他身邊顯得十分的小鳥依人，而且因為減肥成功，Rebel Wilson對自己的身材有了更大的自信，去海灘也能自信的穿着比基尼了。

大家肯定會好奇，Rebel Wilson是怎麼能在短時間之内減到這麼多斤呢？她的秘籍就是減肥期間就要戒掉糖和一切高熱量的食物，并且配合适量的健身。

Rebel Wilson曾表示，她的私人健身教練為她設計了一個一周的健身計劃，就是每天要做45 minutes的運動。一周堅持運動六天，然後休息一天，但是飲食方面是每天都要堅持的。

今天要給大家講的是Rebel Wilson在飲食方面的控制小方法，健身教練給她制定的是兩種飲食相結合的方法，它就是生酮飲食和間歇性斷食，具體怎麼做看下文。

在你進行這種方法之前，你需要了解到：1.餓肚子不代表斷食。2.一定要遵循間歇性斷食的具體操作方法和原理。3.要理解間歇性斷食與節食之間的區别。這樣你才能更好地進行。

生酮飲食法：

這個方法有很多種不同的版本，所以根據大家自己自身的需求，可以找出适合自己的飲食方式。

方法一：每天攝入脂肪超過75%的高脂肪飲食，搭配低碳水低蛋白質的食物。

方法二：一周之内抽出五天，嚴格控制我們的碳水攝入量，剩餘兩天可以攝入少量的碳水。

方法三：僅對于喜歡力量型運動的人來說。在你健身的時候，一定要每天都控制碳水的攝入量。攝入碳水的時間就安排在你訓練的前後就可以。

方法四：日常飲食，按照60%的脂肪和35%的蛋白質再搭配5%的碳水攝入量，對于塑形的人來說是再好不過了。

間歇性斷食法

5:2斷食法：指的是一周之内随意選擇兩天隻吃約500卡路裡的食物，剩下五天正常吃。

16:8斷食法：指的是間歇性的斷食，具體方法就是一天之内，把自己的飲食時間控制在六到八個小時之間，剩下的16個小時之内什麼都不要攝入。

間歇性斷食期間喝什麼？

零卡低卡的飲品是最為推薦的，如果沒有的話，可以用黑咖啡和茶來替代，實在不行就多喝水。

間歇性斷食期間吃什麼？

一日三餐正常吃，三餐主要以富含碳水化合物比較低的和富含豐富膳食纖維的蔬菜，水果等，以及脂肪含量比較低的雞胸肉等都是不錯的選擇。

帶着饑餓感入睡，是成為美女的第一步！但是饑餓也會增加你的壓力，讓你感到又餓又生氣，從而會引發你的焦慮感，所以可能會造成失眠等副作用，因此Rebel Wilson在進行這種輕斷食方法的時候，一開始肯定不會用力過猛。而是要緩慢的，經過長時間的堅持下去才能慢慢看到效果。所以減肥期間你面臨最大的困難就是堅持，隻要你能征服這個困難你就離美女不遠了！

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